Levier Sigilen Dip

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Levier Sigilen Dip

Lever Seated Dip ye fanga degeli ye min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni saba, disi ani kamankunw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Lever Seated Dip kɛ barisa a tɛ farikolo fanga ni a ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ jɔcogo ni a sabatili ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Dip

• Aw bɛ aw tɛgɛw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka bɔ sigilan kan, ka aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ walasa u ka kɛ sigilan ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo u ka kɛ degere 90 ye, ka aw kɔ to ka surunya sigilan la.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛ sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Dip

• **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ.
• **Engage Your Core**: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna sabatili wɛrɛ di aw ma ani ka aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka fanga kɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ jisuma kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan. O bɛna dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
• ** ** .

Levier Sigilen Dip Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen Dip?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Dip degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen Dip?

• Parallel Bar Dip ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ baara kɛ ni bara fila ye minnu bɛ ɲɔgɔn ta walima o ɲɔgɔnna fɛnw, k’u minɛ kosɛbɛ k’i farikolo jigin baraw ni ɲɔgɔn cɛ, ka sɔrɔ ka segin ka wuli san fɛ.
• Ring Dip ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ye minnu sirilen bɛ sanfɛla la, k’i farikolo jigin ni i bolow kɔrɔta ye, ka sɔrɔ ka segin ka wuli san fɛ.
• Tricep Dip on Floor ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye, i bolow bɛ i kɔfɛ, ka i farikolo gɛlɛya ka taa san fɛ ni i bolow tilennen ye.
• Weighted Dip ye fɛn wɛrɛ ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ girinya nɔrɔ i fari la ni cɛsirilan girinyalen ye walima ni dumbbell ye i senw cɛ, ka dip kɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Dip?

• Bench Press: Hali ni nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi de laɲini fɔlɔ, a bɛ senkɔniw fana baara i n’a fɔ farikolo filananw, i n’a fɔ Lever Seated Dips, o la, a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
• Push-ups : Push-ups bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw baara ɲɔgɔn fɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa faralen ɲɔgɔn kan i n’a fɔ Lever Seated Dips, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ.