Levier Pistole Squat (Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Pistole Squat (Squat) ye
Lever Pistol Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo, senkɔniw ani kɔkolo ma, o bɛ dɛmɛ ka balansi, fanga ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ɲɛ. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo farikoloɲɛnajɛ n’u ka fanga bonya fan kelen fɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka dɔ fara sen fanga kan, ka taamacogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni ni u ka baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Pistole Squat (Squat) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni duguma ye, o bɛna aw dɛmɛ ka aw ka balansi sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw sen duguma gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye, ka aw farikolo jigin ka taa duguma ka aw sen janyalen to ka tilennen ani ka bɔ duguma.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ jigin fo aw cɛmancɛ min bɛ sen duguma, o ka bɛn duguma, ka aw ka balansi mara ani ka aw jija aw sen janyalen ka to duguma.
- Aw bɛ aw sen dugumalan senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw sen janyalen ni aw bolokɔniw to u tilennen na lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na sani aw ka senw wuli.
Tips untuk Melakukan Levier Pistole Squat (Squat) ye
- **Warm Up**: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ degun caman lase i farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i senw ni i kɔkiliw. O la, a nafa ka bon ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka Lever Pistol Squat kɛli kɛ. O bɛ se ka kɛ dynamique stretches ani light cardio ye walasa ka i dusukun tantanni wuli.
- **Ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni**: N’i ye mɔgɔ kuraw ye Lever Pistol Squat la, a ka ɲi i ka daminɛ ni fɛn caman ɲɔgɔnna caman ye minnu bɛ dɛmɛ, i n’a fɔ ka baara kɛ ni TRX band ye walima ka i minɛ bere la walasa ka balansi sɔrɔ. Ni i bɛ barika sɔrɔ ani ka i yɛrɛ lafiya o lamaga la, i bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni
Levier Pistole Squat (Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Pistole Squat (Squat) ye?
Lever Pistol Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya. Daminɛbagaw bɛ se k’a ye ko a ka gɛlɛn ka ɲɛnajɛ kɛ k’a sababu kɛ o wajibiw ye. Nka, siga t’a la k’u bɛ se ka baara kɛ ka bɛn o ma, n’u y’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa k’u fanga bonya, k’u ka balansi ani ka se ka fɛn caman kɛ, i n’a fɔ ka to ka sɔgɔsɔgɔ, ka fogonfogon la, ani ka pistoli dɛmɛni kɛ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka joginni bali, wa daminɛbagaw bɛ se k’a ye ko a nafa ka bon ka baara kɛ ni degelikɛnɛ ye walima ka baara kɛ ni ɲɛjiralan ye ni u bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw daminɛ i n’a fɔ Lever Pistol Squat.
Apakah variasi umum bagi Levier Pistole Squat (Squat) ye?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Weighted Pistol Squat ye, i bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ i ɲɛfɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Box Pistol Squat fana ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ i biri ka jigin ka se kɛsu walima sigilan ma, o bɛ dɛmɛ don k’i ka cogoya n’i ka dunuya ɲɛminɛ.
- Assisted Pistol Squat ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye, i bɛ baara kɛ ni resistance band walima TRX straps ye walasa ka dɛmɛ ni balansi sɔrɔ.
- A laban na, Elevated Pistol Squat ye fɛn gɛlɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na squatting sen bɛ kɔrɔta senna walima plateforme kan, ka dɔ fara a lamagacogo ni a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Pistole Squat (Squat) ye?
- Single-Leg Deadlifts: Ninnu bɛ baara kɛ senkɔniw ni kɔkiliw kan, i n’a fɔ Lever Pistol Squats, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw fana gɛlɛya. Nin wale in fana bɛ balansi ni sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Lever Pistol Squats kɛli la.
- Misi lamɔli : K’a sɔrɔ Lever Pistol Squats bɛ farikolo duguma bɛɛ baara, misiden kɔrɔtacogo bɛ misiden fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ. Ni aw ye misidenw barika bonya, o bɛ se ka aw ka Lever Pistol Squat baarakɛcogo ɲɛ ni aw bɛ se ka aw ka se ka balansi ni u lamagacogo kɔlɔsi.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Pistole Squat (Squat) ye
- Leverage Machine Senw ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Levier Pistol Squat Tekniki
- Leverage Minɛnw Squats
- Isolated Thigh Workout (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) min bɛ kɛ yɔrɔ kelen na
- Lever Machine Senw ka farikoloɲɛnajɛw
- Pistol Squat ni Leverage Machine ye
- Levier de toning de la thigh (Squats) bɛ kɛ
- Pistolet levier avancé ye Squat ye
- Lever Machine Exercices ka ɲɛsin cɛya ma