Levier Sigilen bɛ Fly

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Pengenalan kepada Levier Sigilen bɛ Fly

Lever Seated Fly ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo cogoya ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen bɛ Fly

• Aw bɛ levitiri masin bolokɔniw minɛ ni aw bolow kɔrɔtalen ye ka taa aw kɛrɛw la ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ aw tɛgɛw fara ɲɔgɔn kan dɔɔni dɔɔni aw disi ɲɛfɛ, ka aw disi fasaw sɔgɔsɔgɔ n’aw bɛ o kɛ.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw jija ka aw disi fasaw digidigi a lamagacogo kuncɛtuma na.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka a to aw disi fasaw ka wuli, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Levier Sigilen bɛ Fly

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna na. Aw bolow ka kan ka kɛ kelen ye ni aw kamankunw ye. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ wulu sigilen kɛ, aw ye aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga baara kɛli ma ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw disi ni aw kamankunw ye walasa ka o lamaga kɛ.
• Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka bolokɔniw fara ɲɔgɔn kan fo u ka maga i disi ɲɛfɛ ka sɔrɔ k’u segin u daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka bolokɔniw janya pewu

Levier Sigilen bɛ Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Sigilen bɛ Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Seated Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka daminɛbagaw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Sigilen bɛ Fly?

• Kabɔri tigɛcogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, i bɛ kabali sama ka taa ɲɔgɔn fɛ i farikolo ɲɛfɛ, ka farikolo yɔrɔ kelenw baara nka ni jɔrɔnanko ye tuma bɛɛ.
• Incline Dumbbell Fly : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ disi sanfɛla fasaw laɲini ka tɛmɛ fly sigilen kan min bɛ kɛ cogoya la.
• Resistance Band Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye girinya walima masinw nɔ na, ​​o bɛ tension (jatigɛ) kɛ ka taa a fɛ ani ka a to i ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ o yɔrɔ.
• Pec Deck Machine : Nin masin in dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi wulu degeliw kama, bolow bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka i kɔkiliw dɛmɛ ani sigilan walasa ka i jɔ ka ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandi ye min farati ka bon daminɛbagaw bolo.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen bɛ Fly?

• Kabɔri tigɛcogo : Kabɔri tigɛcogo fana bɛ Lever Seated Fly dafa ni disi fasaw baara ye lamaga-yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni lamaga-yɔrɔ bɛɛ ɲɛ.
• Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye min bɛ Lever Seated Fly dafa ni a bɛ disi fasaw laɲini ka fara a senkɔniw ni a kamankunw kan, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli sabati, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Lever Seated Fly la.