Power Sled Sanfɛ Samara

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Power Sled Sanfɛ Samara

Power Sled High Pull ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ senw, bolokɔniw ani kɔnɔna, ka fanga, muɲuli ani fanga bonya. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ fanga ni fanga min bɛ bɔn. Ni aw ye Power Sled High Pull don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo bonya ni a ɲɛfɔli sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Power Sled Sanfɛ Samara

• Aw bɛ aw jɔ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kɔfɛ, ka aw ɲɛsin a ma, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ aw bolo digi duguma ka fanga-sɔgɔsɔgɔninjɛ bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen, aw disi bɛ sanfɛ, ani aw kɔnɔna bɛ don.
• Ni aw bɛ lamaga barikama ni teliya la, aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkiliw wuli ka taa sanfɛ ka bɔ, ani ka nɛgɛso gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni, ka a lamagacogo kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Power Sled Sanfɛ Samara

• Lamagacogo dɔn kosɛbɛ: Lamaga ka kan ka kɛ ji samali ye ka bɔ duguma ka taa i dawolo la. Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa aw fan fɛ, aw kɔkiliw ka kan ka kɔrɔta ka taa kɛnɛma. Aw bɛ samali ban ni sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ye min ka surun aw fari la, a bɛ kɛ disi janya ɲɔgɔn na. Misali min ka teli ka kɛ: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma. Sama ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ ji la walasa ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw sen don a la ani ka joginni bali.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Gɛrɛn min bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan, o ka kan ka gɛlɛya nka a ka kan ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Misali min bɛ kɛ tuma caman na: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ego kɔrɔtacogo ma.

Power Sled Sanfɛ Samara Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Power Sled Sanfɛ Samara?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled High Pull degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa k’u sinsin a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman dɔnni kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo yɔrɔ suguya caman baara, i n’a fɔ kɔ, kamankun, bolokɔniw ani senw. A nafa ka bon fana ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ walasa ka joginw bali. Nafa bɛ se ka kɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Power Sled Sanfɛ Samara?

• Kettlebell High Pull: I n’a fɔ dumbbell high pull, nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, min bɛ se ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Barbell High Pull: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ kɛ fanga sled nɔ na. O bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
• Resistance Band High Pull: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni tension hakɛ danfaralenw ye, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw fɛ walima minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na.
• Kabɛl masin High Pull: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, o bɛ kɛ sababu ye ka sama ka ɲɛ, ka to sen na ani ka se ka girinya ladilan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na. O bɛ se ka nafa lase mɔgɔ ma minnu b’a fɛ k’u sinsin cogoya ni kuntigiya kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Power Sled Sanfɛ Samara?

• Kettlebell swings ye degeliw belebele wɛrɛ ye min bɛ Power Sled High Pull dafa bawo u fila bɛɛ bɛ ni hip hinge lamagacogo kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni binkanni kɛcogo ɲɛ.
• Barbell rows fana bɛ se ka kɛ Power Sled High Pulls dafalan ɲuman ye barisa u fila bɛɛ bɛ kɔ sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ dɛmɛ don ka i ka sama fanga bonya ani farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen yiriwali.