Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Bola perubatan

Pengenalan kepada Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma

Furabolo min bɛ kɛ ka kunkolo lamini, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka i kɔnɔna, i kamankunw ani i bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya ka sɔrɔ ka i ka jɛɲɔgɔnya ni i ka balansi sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u sabatili ɲɛ. Mɔgɔw ​​ka teli ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya dɔrɔn de sabati nka a bɛ dɛmɛ don fana joginw kunbɛnni na ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma

• Aw bɛ furabulu kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ a daminɛ ka furabolo wuli ka a lamini ni lamini ye ka aw kun lamini, ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin jiginni in ye aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ sira caman wuli ka segin o jiginni hakɛ kelen kan.
• Aw ye aw hakili to a la ka aw ninakili to a cogo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka fiɲɛ sama ni aw bɛ bolokɔni kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a jigin.

Tips untuk Melakukan Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma

• Lamagacogo kɔrɔsilen : Fura bolokuru lamagacogo ka kan ka kɛ i kun na ka ɲɛ ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ furabolo dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni bololanɛgɛ ye min girinya ka ca kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Ni aw bɛ bolokuru wuli ka aw kun lamini, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw don walasa ka aw farikolo sabati. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga wuli ka tɛmɛ a dan kan: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw wuli ka tɛmɛ a dan kan ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Aw bɛ aw jija ka aw kunkolo ni aw kɔ jɔ, aw bɛ aw sinsin bolokuru dɔrɔn de lamaga kan aw kun na.
• Sumaya: Aw hakili to a la tuma bɛɛ

Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Fura bolola kunkolo lamini degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni bololanɛgɛ nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin fɛɛrɛ in dɔnni kan sani u ka dɔ fara a girinya walima a fanga kan. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma?

• Fura bololanɛgɛ Jaa-8 Kungolo wulicogo: Sani aw ka lamaga nɔgɔman kɛ lamini na, aw bɛ furabolo lamaga ja 8 cogo la aw kun na, ka aw ka jɛ-ka-baara ni aw ka balansi gɛlɛya.
• Furabolo kunkolo wulicogo kɛrɛfɛ ka taa kɛrɛ fɛ: Aw bɛ furabolo minɛ ka a kɛ disi la ka a wuli ka bɔ aw kun fan kelen na ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka aw ka obliques ni aw bolokɔniw baara.
• Furakɛcogo Bolo sɔgɔli ni kunkolo jiginni: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔli ni kunkolo wulicogo fara ɲɔgɔn kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la. Ni aw bɛ aw biri duguma, aw bɛ fura bololanɛgɛ wuli ka aw kun lamini.
• Fura bololanɛgɛ min bɛ kunkolo lamini ni fogonfogonw ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fogonfogon dɔ fara kunkolo jiginni kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo duguma fasaw caman don a la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Fura Bolo Lamini Kungolo Yɛlɛma?

• Furabolo Risi Twists fana bɛ furakɛli bololanɛgɛ dɔ kɛ ka u sinsin jiginni lamaga-lamagaliw kan, o bɛ se ka Fura bololanɛgɛ kunkolo lamini nafa bonya ni a bɛ fanga ni balansi koloma yiriwa ka taa a fɛ.
• Overhead Medicine Ball Slams bɛ Medicine Ball Around Head Rotation dafa bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo bɛɛ lamaga ani fura bololanɛgɛ baara, o la, farikolo bɛɛ fanga, a ka baarakɛɲɔgɔnya ani a fanga bɛ ɲɛ.