Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

Static Position Seated Back with Pad exercise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ kɔ fasaw barika bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔ kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin wale in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi walima minnu bɛ baara kɛ tabali kan, bawo a bɛ sigili jan nɔ juguw kɛlɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka kɔdimi nɔgɔya, ka kɔkolo sabatili ɲɛ, ani ka kɔ kɛnɛman ni barikama sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

• Aw bɛ aw sigi masin kan, ka aw senw da duguma ka aw disi bila pad la, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ.
• Aw bɛ bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na ka aw farikolo to a la.
• A laban na, aw bɛ bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka u yɛrɛ mara u lamagacogo bɛɛ la walasa aw kana jogin. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye

• Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw bolow kana gɛlɛya kojugu walima ka u siri kosɛbɛ. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a ka kan ka lafiya. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga bolokɔniw samali ma ni aw bolow ye; o nɔ na, ​​aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye walasa ka baara kɛ.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw kana sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bolokɔniw sama. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kɔ fasaw tali kan walasa ka bolokɔniw sama ani k’u bila cogo la min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ.
• Ninakilicogo: Ninakili ye farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ yɔrɔ nafamaba ye. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw fan fɛ, ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ u bila. Nin

Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Static Position Seated Back with Pad degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima baarakɛla ŋana dɔ sɔrɔ min bɛ se ka baara ɲɛminɛ a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye?

• Static Position Seated Back with Pad caman wɛrɛ ye ka baara kɛ ni resistance bands ye pad nɔ na, ​​o bɛ se ka resistance hakɛ wɛrɛ di.
• Aw bɛ se fana ka Static Position Seated Back with Pad kɛcogo lajɛ ni fomu roller ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u lamaga.
• Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka sɛmɛntiya ni a kɛli ye sigilan kan min bɛ wuli, o min bɛ se ka kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini.
• A laban na, Static Position Seated Back with Pad fana bɛ se ka kɛ ni dumbbells ye, ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la dɔɔnin.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Static Position Sigilen kɔfɛ ni Pad ye?

• Kabɔri sigilenw : Nin dege in nafa ka bon bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni Static Position Seated Back with Pad ye, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ sira di kɔ fasaw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ma.
• Lat Pulldowns : U bɛ Static Position Seated Back ni Pad dafa barisa u bɛ latissimus dorsi laɲini, o ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ kɔkolo la, o min bɛ kɔkolo fanga bɛɛ lajɛlen ni u balansi bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔli ni fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ kɔfɛla sigicogo la.