Suspension Bolo Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Bolo Kurulen
Suspension Arm Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka biceps ni sanfɛla fasaw barika bonya ani ka u ton. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la gɛlɛyaw la ni farikolo jɔyɔrɔ caman cili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn de bonya, nka a bɛ sabatili ni farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Bolo Kurulen
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani ka aw biri kɔfɛ fo aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la, ani ka aw jija aw bolokɔniw ka janya ka ɲɛ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara siri ani ka farikolo sira tilennen mara k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw ye bolokɔniw sama ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw jɔlen to ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya pewu, ka segin o lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Suspension Bolo Kurulen
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Suspension Arm Curl la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw kɔrɔtalen ye ka ban, o kɔ aw bɛ u kuru fo aw bolow ka se aw kamankunw kɛrɛfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga segin-ka-bɔnyew ma barisa u tɛna aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ.
- I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔ la farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye. O kɔrɔ ye ka i yɛrɛ tanga ni fanga ye walasa ka i farikolo lamaga sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka biceps kɛli kan walasa ka aw farikolo sama ka taa san fɛ ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
- Minɛcogo ɲuman: I ka minɛcogo min bɛ kɛ ni sirilanw ye, o fana nafa ka bon. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw na
Suspension Bolo Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Bolo Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Arm Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni nɔgɔya ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Bolo Kurulen?
- Supine Suspension Arm Curl (Supine Suspension Arm Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɔ kan ni suspension straps ye i sanfɛ, ka i yɛrɛ sama ka taa san fɛ walasa ka i biceps baara.
- Suspension Hammer Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ minɛcogo Changer ka kɛ neutre walima marto grip ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla yɔrɔw baara.
- Standing Suspension Arm Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ jɔ ka jɔ ani ka i biri kɔfɛ, ka i yɛrɛ sama ka taa san fɛ ka se sirilanw ma walasa ka i ka biceps baara.
- Suspension Arm Curl with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fara bolokɔni kurulen kan, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ biceps, senw ani core laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Bolo Kurulen?
- Tricep Dips : Olu bɛ farikolo yɔrɔw kɛlɛ minnu bɛ baara kɛ Suspension Arm Curls waati la, o bɛ dɛmɛ ka balansi mara farikolo yiriwali la ani ka joginni bali, ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fanga fana sabati.
- Hammer Curls : I n’a fɔ Suspension Arm Curls, Hammer Curls bɛ biceps ni brachialis laɲini, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye, nka u bɛ brachioradialis fana minɛ, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka bolokɔni fasaw balansi ni u hakɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Bolo Kurulen
- Suspension Arm Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni Suspension ye
- Sanfɛ Bolo Suspension farikoloɲɛnajɛw
- Suspension degement ka ɲɛsin Biceps ma
- Suspension Arm Curl fɛɛrɛw
- Suspension exercises ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bicep barika bonya ni Suspension ye
- Arm Curl Suspension kalanni
- Suspension workout ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Suspension avancé Bicep farikoloɲɛnajɛ