Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Plat Getaran

Pengenalan kepada Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye

Vibrate Plate Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, cɛya, cɛya ani a kɔnɔna, ka fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka sekow ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ tulumafɛnw jeni teliya dɔrɔn ni farikolo yɔrɔw wulicogo teliya ye, nka a bɛ jɔcogo ɲɛ fana ani ka joginni farati dɔgɔya ni a bɛ kolotugudaw sabatili sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye

• Aw bɛ aw janto aw kininbolo sen da yɛrɛyɛrɛlan kan, ka aw jija aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw senkɔni ka bɔ tasa la.
• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin ka taa duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen tilennen to ani ka aw kininbolo sen to duguma.
• Aw bɛ fogonfogon jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ, ka yɛrɛyɛrɛ mɛn ka bɔ tasa la aw kininbolo sen na.
• Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka se aw ka daminɛyɔrɔ ma ani ka segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen ye yɛrɛyɛrɛlan kan.

Tips untuk Melakukan Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye

• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw lafiya. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ, barisa o bɛ se ka degun bila aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la. I ɲɛ ka kan ka kɛ ɲɛfɛ, a man kan ka kɛ duguma duguma.
• Kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani aw kana u kɔrɔta ka tɛmɛ degere 90 kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, a man kan ka gɛrɛntɛ ka bɔ aw senkɔniw kan.
• Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw farikolo kolotugudaw baara. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana ni aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw baara.
• Ka daminɛ

Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Vibrate Plate Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka balansi bɛ ka bonya. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko aw bɛ cogo bɛnnen na walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa tuma bɛɛ aw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni aw yɛrɛ degebaga ye.

Apakah variasi umum bagi Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye?

• Reverse Lunge on Vibration Plate: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ segin ka segin vibration plate kan ka jigin ka kɛ lunge ye, ka i sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kɔkiliw kan.
• Curtsy Lunge on Vibration Plate: O ye ka segin kɔ ni kɛrɛfɛla ye vibration plate kan ani ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka kɛ curtsy lunge ye, o min bɛ kɛ ka glutes, quads ani hips laɲini.
• Walking Lunge on Vibration Plate (Yɛrɛyɛrɛli-plati) kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka senna-tɛgɛrɛ Kɛ ka Taa ɲɛfɛ yɛrɛyɛrɛ-plati kan, ka sɔrɔ ka segin kɔ, ka senw ɲɔgɔn falen-falen, o min bɛ farikolo duguma bɛɛ Minɛ.
• Fogonfogon panni yɛrɛyɛrɛ-plati kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman-caman in na, i bɛ pan ka don fogonfogon jɔyɔrɔ la yɛrɛyɛrɛ-plati kan, o bɛ dɔ fara dusukun ni plyometrique fan kan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Vibré Plaque Lunge (Plaque Lunge) ye?

• Misi lamɔli : Misi kɔrɔta bɛ se ka kɛ Vibration Plate kan walasa ka sen duguma fasaw laɲini, minnu ka teli ka ban fogonfogon la, o bɛ senw degecogo balannen di.
• Fɛnɲɛnɛmaw : Pankuruw bɛ se ka kɛ Vibration Plate kan walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili sabati fogonfogon la, o la, fogonfogon farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon.