Band Geneling Lat Pulldown
Perfil de l'Exercici
Exercicis Relacionats:
Porta la biblioteca d'exercicis al teu dispositiu!
Introducció a la Band Geneling Lat Pulldown
El Band Kneeling Lat Pulldown és un exercici versàtil que s'adreça als músculs del dors gran, millorant la força i la postura de la part superior del cos. És apte per a persones de tots els nivells de forma física, des de principiants fins a esportistes avançats, gràcies als seus nivells de resistència ajustables. La gent voldria realitzar aquest exercici per millorar la força de l'esquena, millorar el to muscular i donar suport al seu rendiment en altres esports i activitats diàries.
Realitzant el: Un Tutorial Pas a Pas Band Geneling Lat Pulldown
- Agafeu la banda amb les dues mans, els braços han d'estar completament estesos i les mans han d'estar més amples que l'amplada de les espatlles.
- Enganxa el nucli i estira lentament la banda cap al pit, mentre manté els colzes a prop del cos.
- Mantingueu aquesta posició durant un moment, centrant-vos a estrènyer els omòplats junts.
- Torneu lentament a la posició inicial, permetent que els braços s'estenguin completament de nou i repeteix l'exercici durant el nombre de repeticions desitjat.
Consells per a la Realització Band Geneling Lat Pulldown
- Moviments controlats: el moviment ha de ser lent i controlat. Estireu la banda cap avall cap al pit apretant els omòplats junts. Eviteu els moviments bruscos o ràpids, ja que això pot provocar una tensió muscular.
- Involucra el teu nucli: mentre fas l'exercici, és important involucrar els teus músculs centrals. Això no només ajuda a mantenir l'estabilitat, sinó que també millora l'eficàcia de l'exercici. Eviteu arquejar l'esquena, ja que pot provocar mal d'esquena.
- Gamma completa de moviment: assegureu-vos d'estendre completament els braços a la part superior del moviment i baixar la banda fins al pit a la part inferior. Eviteu les mitges repeticions ja que ho fan
Band Geneling Lat Pulldown Preguntes Freqüents
Poden els principiants fer el Band Geneling Lat Pulldown?
Sí, els principiants definitivament poden fer l'exercici Band Kneeling Lat Pulldown. És un gran exercici per enfortir els músculs de l'esquena i les espatlles. Tanmateix, és important començar amb una banda de resistència adequada al seu nivell de força per evitar lesions. També és crucial mantenir la forma adequada durant tot l'exercici. Si no estan segurs de com fer l'exercici, seria beneficiós buscar orientació d'un entrenador físic.
Quines són les variacions comunes del Band Geneling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: aquesta variació utilitza una adherència més àmplia a la banda, que pot ajudar a orientar els músculs de la part superior de l'esquena i les espatlles de manera més eficaç.
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: aquesta variació utilitza una adherència més propera a la banda, que pot ajudar a orientar els músculs de la part baixa de l'esquena i els dorsals de manera més eficaç.
- Band Kneeling Lat Pulldown amb Twist: aquesta variació consisteix a torçar el tors mentre estireu la banda cap avall, cosa que pot ajudar a enganxar el nucli i els oblics a més dels músculs de l'esquena.
- Band Kneeling Lat Pulldown amb Squat: aquesta variació incorpora una gatzoneta al moviment, que pot ajudar a enganxar la part inferior del cos i augmentar la força general i
Quins són els exercicis complementaris ideals per al Band Geneling Lat Pulldown?
- Les files de cable asseguts són un altre exercici adequat que funciona en sinergia amb Band Kneeling Lat Pulldowns, ja que es dirigeixen als mateixos grups musculars, però des d'un angle diferent, la qual cosa ajuda a aconseguir un entrenament d'esquena ben arrodonit.
- Els pull-ups poden ser un exercici complementari perfecte per a Band Kneeling Lat Pulldowns perquè també es dirigeixen als dorsals, però requereixen més força i coordinació corporal, ajudant així a millorar la força i l'estabilitat generals de la part superior del cos.
Paraules Clau Relacionades per a Band Geneling Lat Pulldown
- Exercici d'esquena de banda
- Entrenament d'agenollament Lat Pulldown
- Entrenament d'esquena amb banda de resistència
- Agenollat Lat Pulldown amb banda
- Enfortiment de l'esquena de la banda d'exercici
- Exercici d'esquena de genolls de banda
- Banda de resistència Lat Pulldown
- Entrenament d'esquena amb banda
- Exercici de tirar cap avall de la banda de genolls
- Lat Training amb banda de resistència