Braços separats Toc circular del peu
Perfil de l'Exercici
Exercicis Relacionats:
Porta la biblioteca d'exercicis al teu dispositiu!
Introducció a la Braços separats Toc circular del peu
El toc de puntes circulars Arms Apart és un exercici dinàmic que s'adreça principalment al nucli, els isquiotibials i les espatlles, millorant la flexibilitat, l'equilibri i la coordinació. És un excel·lent entrenament tant per a principiants com per a entusiastes del fitness avançat, ja que promou la consciència corporal i ajuda a escalfar el cos abans dels entrenaments intensos. És possible que les persones vulguin realitzar aquest exercici per millorar la seva força corporal general, augmentar el seu rang de moviment i fer que els seus moviments diaris siguin més eficients.
Realitzant el: Un Tutorial Pas a Pas Braços separats Toc circular del peu
- Comenceu l'exercici doblegant la cintura i tocant la mà dreta per tocar el peu esquerre, mantenint els braços rectes durant tot el moviment.
- Torna lentament a la posició inicial, mantenint l'extensió dels braços.
- Repetiu el mateix moviment però aquesta vegada, doblegueu-vos i arribeu la mà esquerra al peu dret.
- Continueu alternant entre cada costat per al vostre nombre de repeticions desitjat, assegurant-vos de mantenir els braços rectes i paral·lels al terra durant tot l'exercici.
Consells per a la Realització Braços separats Toc circular del peu
- Moviment controlat: doblegar-se a la cintura i baixar la mà dreta per tocar el peu esquerre, mantenint els braços alineats amb les espatlles. A continuació, aixequeu-vos cap amunt i baixeu la mà esquerra per tocar el peu dret. Assegureu-vos que el moviment estigui controlat i no precipiteu per evitar cap tipus de tensió o lesió.
- Mantenir els braços rectes: un dels errors comuns és doblegar els braços durant l'exercici. Mantingueu els braços rectes i a l'alçada de les espatlles durant tot el moviment. Això ajudarà a connectar els músculs del nucli i la part superior del cos de manera més eficaç.
- Mantenir l'equilibri: quan t'ajupi per tocar el peu, és important mantenir l'equilibri. Si ho trobeu difícil,
Braços separats Toc circular del peu Preguntes Freqüents
Poden els principiants fer el Braços separats Toc circular del peu?
Sí, els principiants poden fer l'exercici Arms Apart Circular Toe Touch. Tanmateix, haurien de començar amb un rang de moviment més petit i augmentar gradualment a mesura que millora la seva flexibilitat. És important garantir una forma adequada per evitar lesions. Si se sent alguna molèstia o dolor durant l'exercici, s'ha d'aturar immediatament. Com amb qualsevol exercici nou, els principiants haurien de buscar consells d'un professional de fitness per assegurar-se que ho fan correctament.
Quines són les variacions comunes del Braços separats Toc circular del peu?
- El toc dels dits asseguts: aquesta variació es realitza assegut, amb les cames separades en forma de V i agafant els dits dels peus un a un.
- El toc del dit del peu d'una cama: aquesta variació consisteix a posar-se en una cama, estendre l'altra cama cap endavant i abaixar-se per tocar el dit del peu amb la mà oposada.
- The Jumping Toe Touch: aquesta variació afegeix un element de cardio, on saltes i intentes tocar els dits dels peus a l'aire.
- The Squatting Toe Touch: aquesta variació integra una posada a la gatzoneta entre cada toc dels dits del peu, fent que la part inferior del cos sigui més intensa.
Quins són els exercicis complementaris ideals per al Braços separats Toc circular del peu?
- Standing Side Crunch: aquest exercici complementa el toc de punt circular amb els braços separats treballant els músculs oblics i millorant l'amplitud de moviment a la zona de la cintura i els malucs, que també es comprometen durant el toc del punter circular amb els braços separats.
- Tisora de Pilates: aquest exercici complementa el toc de puntera circular amb els braços separats afavorint la flexibilitat dels isquiotibials i la part baixa de l'esquena, que és un element crucial per dur a terme el toc de punta circular amb els braços separats de manera eficaç.
Paraules Clau Relacionades per a Braços separats Toc circular del peu
- Exercici de pes corporal per als malucs
- Entrenaments de tonificació de la cintura
- Exercici de toc amb els braços separats
- Exercicis de maluc amb pes corporal
- Entrenaments a casa per a la cintura
- Exercici de cintura sense equip
- Tonificació de malucs i cintura
- Entrenament amb els braços separats amb la punta circular del toc
- Exercici de pes corporal per a la cintura
- Entrenaments de maluc a casa