Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod
Ang Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs usa ka komprehensibo nga ehersisyo nga nagpunting sa daghang mga grupo sa kaunuran, labi na ang mga bukton, abaga, kinauyokan, ug ubos nga lawas, sa ingon nagpauswag sa kusog, pagka-flexible, ug balanse. Kini angay alang sa mga indibidwal sa usa ka intermediate o advanced nga lebel sa kalig-on nga nagtinguha nga pakusgon ang ilang rutina sa pag-ehersisyo o mga atleta nga nagtinguha alang sa functional fitness. Kini nga ehersisyo tilinguhaon tungod kay dili lamang kini makapausbaw sa kinatibuk-ang kalig-on sa lawas apan makapauswag usab sa koordinasyon sa lawas, postura, ug paglahutay, nga makatampo sa mas maayong performance sa nagkalain-laing pisikal nga mga kalihokan.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod
- Ipataas ang imong lawas gikan sa yuta pinaagi sa pagduko sa imong mga tuhod ug siko, pagpabilin nga tul-id ang imong likod ug ang imong kinauyokan.
- Karon, hinayhinay nga i-uyog ang imong mga bitiis sa unahan samtang gibawog ang imong mga tuhod, ug dayon ibalik kini sa sinugdanan nga posisyon.
- Siguruha nga kontrolahon ang imong paglihok sa tibuuk nga pag-ehersisyo, nga dili tugutan ang imong lawas nga mag-uyog.
- Balika kini nga paglihok alang sa imong gusto nga gidaghanon sa mga set ug mga pagbalik-balik, pagsiguro nga mapadayon ang maayong porma sa tibuuk.
Mga Tips sa Pagsasagawa Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod
- Pag-apil sa Imong Kinauyokan: Aron makuha ang labing kaayo niini nga ehersisyo, siguroha nga imong giapil ang imong kinauyokan nga mga kaunuran. Kini dili lamang makatabang sa pag-alsa sa imong mga bitiis apan nagpalig-on usab sa imong lawas ug nagpugong sa wala kinahanglana nga pag-swing. Ang kasagarang sayop mao ang pagsalig pag-ayo sa mga hip flexors o mga bukton sa pagbuhat sa trabaho. Ang focus kinahanglan nga sa paggamit sa mga kaunuran sa tiyan.
- Kontrola ang Imong Paglihok: Ang katulin sa imong paghimo niini nga ehersisyo mahimong makaapekto sa pagkaepektibo niini. Likayi ang pagdali sa mga pagsubli.
Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa pag-ehersisyo sa Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs, apan kini mahimong mahagiton tungod kay nagkinahanglan kini og usa ka piho nga gidaghanon sa kusog sa ibabaw nga lawas ug kalig-on sa kinauyokan. Importante nga sugdan ang hinay-hinay ug anam-anam nga dugangan ang intensity samtang molambo ang imong kusog ug kabaskog. Sama sa bisan unsang ehersisyo, ang husto nga porma hinungdanon aron malikayan ang kadaot. Kung ikaw usa ka bag-ohan, mahimong makatabang nga adunay usa ka personal nga tigbansay o propesyonal sa kahimsog nga magpakita una sa ehersisyo.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod?
- Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Samtang nagbitay, ipataas ang imong mga tuhod ug iliko ang imong lawas aron mapunting ang mga obliques.
- Arm Slingers Hanging Single Knee Raises: Imbis nga ipataas ang duha ka tuhod, iisa ang usa aron ma-focus ang indibidwal nga kusog sa kinauyokan.
- Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Sa nagbitay nga posisyon, paghimo og scissor kick motion gamit ang imong mga bitiis.
- Arm Slingers Hanging Bicycle Kicks: Sa nagbitay nga posisyon, sundoga ang lihok sa pag-pedal sa bisikleta gamit ang imong mga bitiis.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod?
- Mga tabla: Ang mga tabla nagsangkap sa Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs samtang kini nagpalig-on sa kinauyokan nga kaunoran. Ang usa ka lig-on nga kinauyokan makatabang aron mapauswag ang kalig-on ug balanse, nga hinungdanon alang sa pagpahigayon sa nagbitay nga gibawog nga mga bitiis sa tuhod nga ehersisyo nga adunay husto nga porma ug kahusayan.
- Squats: Ang mga squats nagtrabaho sa ubos nga lawas, ilabi na ang quadriceps, hamstrings, ug glutes. Pinaagi sa pagpalig-on sa kini nga mga kaunuran, gisuportahan nila ang Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs pinaagi sa paghatag usa ka lig-on nga base ug gipaayo ang kinatibuk-ang kusog sa lawas, nga nagtabang sa pagpadayon sa posisyon nga nagbitay sa mas taas nga mga panahon.
Kaugnay na mga keyword para sa Mga tiglambuyog sa bukton nga Nagbitay sa Gibawog nga mga Bati sa Tuhod
- Mga ehersisyo sa timbang sa lawas alang sa hawak
- Pag-ehersisyo sa mga arm slingers Hanging Bent Knee Legs
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas nga gipunting sa hawak
- Pagbitay sa Bent Knee Legs para sa hawak
- Ang mga arm slingers nag-ehersisyo alang sa hawak
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas
- Ang nagbitay nga tuhod nagpataas sa hawak
- Ang teknik sa mga arm slingers Hanging Bent Knee Legs
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas nga toning sa hawak
- Detalyado nga Arm slingers Nagbitay sa Bent Knee Legs ehersisyo