Resistance Band Upper Body Patay nga Bug
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Resistance Band Upper Body Patay nga Bug
Ang Resistance Band Upper Body Dead Bug usa ka komprehensibo nga ehersisyo nga panguna nga gipunting ang kinauyokan, apan nag-apil usab sa mga kaunuran sa mga bukton ug abaga, nga nakatampo sa kinatibuk-ang kusog ug kalig-on sa ibabaw nga lawas. Maayo kini alang sa mga indibidwal sa bisan unsang lebel sa kahimsog, labi na kadtong nagtinguha nga mapauswag ang kinauyokan nga kusog, postura, ug balanse. Ang paglakip niini nga ehersisyo sa imong rutina makapauswag sa pasundayag sa atleta, makatabang sa paglikay sa kadaot, ug makapauswag sa mas episyente nga paglihok sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Resistance Band Upper Body Patay nga Bug
- Hupti ang resistance band gamit ang duha ka kamot, ipabilin kini nga hugot ibabaw sa imong dughan.
- Hinay-hinay nga ipaubos ang imong tuo nga bukton ug wala nga bitiis hangtod naa ra sila sa ibabaw sa yuta, samtang gipadayon ang tensiyon sa banda ug gipadayon ang imong ubang mga bukton nga wala’y hunong.
- Hunong sa makadiyot sa ilawom sa paglihok, dayon hinayhinay nga ibalik ang imong bukton ug bitiis sa pagsugod nga posisyon.
- Balika ang paglihok gamit ang imong wala nga bukton ug tuo nga bitiis, ug ipadayon ang pagpulipuli sa mga kilid alang sa imong gusto nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik.
Mga Tips sa Pagsasagawa Resistance Band Upper Body Patay nga Bug
- Band Resistance: Pilia ang husto nga lebel sa resistensya nga banda. Kini kinahanglan nga igo nga mahagiton sa pag-apil sa imong mga kaunuran apan dili kaayo lisud nga kini makapahimo kanimo sa pagkompromiso sa imong porma. Kung nanlimbasug ka nga huptan nga hugot ang banda o ang imong mga lihok nag-agay, balhin sa mas gaan nga banda.
- Kontrolado nga mga Paglihok: Likayi ang pagdali sa mga lihok. Ang yawe sa Upper Body Dead Bug mao ang hinay, kontrolado nga paglihok. Kini moapil
Resistance Band Upper Body Patay nga Bug Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Resistance Band Upper Body Patay nga Bug?
Oo, ang mga magsusugod makahimo sa Resistance Band Upper Body Dead Bug exercise. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka mas gaan nga banda sa pagsukol aron masiguro ang husto nga porma ug malikayan ang kadaot. Sama sa bisan unsang bag-ong ehersisyo, ang mga nagsugod kinahanglan nga hinayhinay ug ipunting ang pagsabut sa paglihok. Girekomenda usab nga adunay usa ka tawo nga adunay kahibalo bahin sa ehersisyo, sama sa usa ka personal nga tigbansay, magdumala sa una aron masiguro ang husto nga porma. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka healthcare provider sa dili pa magsugod sa bisan unsang bag-ong ehersisyo nga regimen.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Resistance Band Upper Body Patay nga Bug?
- Resistance Band Dead Bug nga adunay Bicep Curl: Sa kini nga bersyon, gilakip nimo ang usa ka bicep curl samtang gipataas ang imong mga bitiis, gipunting ang imong mga kaunuran sa bukton ug kinauyokan nga dungan.
- Resistance Band Dead Bug nga adunay Tricep Extension: Kini nga kalainan naglakip sa pagpataas sa imong mga bukton paatras samtang naghimo sa patay nga bug, nga naglambigit sa imong triceps ug core muscles.
- Resistance Band Dead Bug with Shoulder Press: Dinhi, imong idugang ang shoulder press sa patay nga bug movement, nga makatabang sa pagpalig-on sa imong deltoids, upper back, ug core muscles.
- Resistance Band Dead Bug nga adunay Lateral Raise: Kini nga kalainan naglakip sa usa ka lateral nga pagtaas, nga nagpunting sa imong mga kaunuran sa abaga ug kinauyokan, nga nagpauswag sa kinatibuk-ang kusog sa ibabaw nga lawas.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Resistance Band Upper Body Patay nga Bug?
- Ang "Resistance Band Seated Row" usa ka mapuslanon nga ehersisyo tungod kay kini nagpalig-on sa mga kaunuran sa likod ug abaga, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa husto nga postura sa panahon sa Upper Body Dead Bug, sa ingon nagpauswag sa pagkaepektibo sa ehersisyo.
- Ang "Resistance Band Bicep Curl" nagsangkap sa Upper Body Dead Bug pinaagi sa pagpalig-on sa biceps, nga naglihok sa dihang nagkupot sa resistance band sa posisyon sa Dead Bug, sa ingon nagpauswag sa kusog ug kalig-on sa bukton.
Kaugnay na mga keyword para sa Resistance Band Upper Body Patay nga Bug
- Pag-ehersisyo sa Resistance Band Patay nga Bug
- Ibabaw nga Lawas Patay nga Bug Workout
- Pag-ehersisyo sa Hips ug Waist Resistance Band
- Pag-ehersisyo sa Patay nga Bug uban ang Resistance Band
- Pag-ehersisyo sa Resistance Band alang sa Hips
- Waist Toning nga adunay Resistance Band
- Mga Pag-ehersisyo sa Resistance Band alang sa Ibabaw nga Lawas
- Patay nga Bug Resistance Band Routine
- Pagpalig-on sa Hips ug Waist gamit ang Resistance Band
- Upper Body Resistance Band Patay nga Bug Workout