کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە

• بەشی بدن: هیپس
• تجهیزات: تاریخشتاوله‌کاڵێک.

BHowanyaja bo کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە

وەستانی کورسی تەسک کەیبڵ ڕاهێنانێکی خەیاڵییە کە بۆ بەهێزکردنی چوار سەر و گلوت و ماسولکەکانی ناوەکی دروستکراوە. گونجاوە بۆ تاکەکان لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بە کەسانی سەرەتایی و ئەوانەی لە پێکان چاک دەبنەوە، بەهۆی سروشتی کەم کاریگەرییەوە. خەڵک دەیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بکەن بۆ باشترکردنی هێزی خوارەوەی جەستەیان و بەرزکردنەوەی سەقامگیری و بەرەوپێشبردنی هاوسەنگی و دۆخی جەستەی باشتر.

Dacakiya: Kirina ji bo کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە

• لەسەر کورسییەکە دابنیشە و پێیەکانت لەسەر زەوی تەخت بێت و بە گرتنی دەستی سەرەوە بارەکە بگرە، دەستەکانت بە پانی شان لەیەکتر جیا بکەرەوە.
• پشتت ڕاست بێت، لە کورسییەکە بوەستە بە پاڵنانی پاژنەکانت، کێبڵەکە بەرەو سەرەوە ڕابکێشە لەکاتی وەستانتدا و قۆڵەکانت لە جەستەتەوە نزیک بکەرەوە.
• لە سەرەوە وەستان و گلوتەکانت فشار بخەرە سەر، پاشان هێواش هێواش خۆت دابەزێنەرەوە بۆ خوارەوە بۆ سەر کورسییەکە، کۆنتڕۆڵی کێبڵەکە بکە لەگەڵ گەڕانەوەت بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم پرۆسەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی فۆڕمی دروست بە درێژایی ڕاهێنانەکە.

Tîpên bo çalakîkirdina کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە

• بەکارهێنانی کێشی گونجاو: یەکێکی تر لە هەڵە باوەکان بەکارهێنانی کێشی زۆرە، کە دەبێتە هۆی فشار یان برینداربوون. بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە بۆ ئەوەی فۆرمەکەت تەواو بێت، پاشان وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هێزت. لەبیرت بێت ئامانج بەرزکردنەوەی قورسترین کێش نییە بەڵکو سەرقاڵکردن و بەهێزکردنی ماسولکەکانت بە شێوەیەکی کاریگەر.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕاهێنانەکەدا. هەر جوڵەیەک پێویستە کۆنترۆڵ بکرێت و بە ئەنقەست بێت. لەکاتی وەستانتدا پاڵ بە پاژنەکانتەوە بنێ و گلوتەکانت لە سەرەوەی جوڵەکەدا فشار بخەرە سەر. لەگەڵ دابەزینی پشتت بۆ خوارەوە، بە هێواشی و بە کۆنتڕۆڵەوە ئەوە بکە. ئەمەش دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکە دروستەکانت خەریک دەکەیت و پشت بە زەبری هێز نابەستیت بۆ تەواوکردن

کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی وەستانی کورسی تەسکی کێبڵ ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بۆ کەسانی سەرەتایی کە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە فۆڕمی دروست بەکاردەهێنن و بۆ ڕێگریکردن لە پێکان. هەروەها ڕەنگە سوودبەخش بێت کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون ئامادە بێت بۆ ڕێنماییکردن لە جێبەجێکردنی دروستی ڕاهێنانەکە. وەک هەر وەرزشێکی نوێ هەمیشە باشترە بە هێواشی دەست پێبکەیت و وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و متمانەت بەخۆبوونت.

چیترین گۆڕانەکان لە کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە?

• وەستانی کورسی تەسکی دامبڵ بریتییە لە بەکارهێنانی دامبڵ لە هەر دەستێکدا لەبری کێبڵ، ئەمەش توخمێک لە ڕاهێنانی هێزی سەرەوەی جەستە زیاد دەکات بۆ ڕاهێنانەکە.
• وەستانی کورسی تەسکی باربێل بریتییە لە بەکارهێنانی باربێلێک کە لەسەر شانەکانت دادەنرێت، کە دەتوانێت کێش و چڕی زیاتر بۆ وەرزشەکە زیاد بکات.
• وەستانی کورسی تەسکی کێتڵبێل بریتییە لە بەکارهێنانی کەتلبێلێک کە لەبەردەم سنگتدا ڕاگیراوە، نەک تەنها بەشی خوارەوەی جەستەت بەڵکو ناوەکی و سەرەوەی جەستەت سەرقاڵ دەکات.
• وەستانی کورسی تەسکی کێشی جەستە جۆرێکە کە هیچ ئامێرێک بەکارناهێنرێت، ئەمەش وایکردووە ببێتە بژاردەیەکی دەستڕاگەیشتنتر بۆ ڕاهێنانەکانی ماڵەوە یان بۆ کەسانی سەرەتایی.

ڕێکەسانی باشە بۆ کورسی تەسک کێبڵ وەستانەوە?

• سییەکان: وەکو Cable Narrow Chair Stand Up، سییەکان کار لەسەر ماسولکەکانی خوارەوەی جەستە دەکەن، بەتایبەتی ماسولکەکانی کواد و بڕبڕەی پشت و گلوت. هەروەها پێویستیان بە هاوسەنگی و سەقامگیری هەیە، ئەمەش یارمەتیدەرە لە باشترکردنی کۆنترۆڵی گشتی جەستە.
• پەستانی قاچ: ئەم ڕاهێنانە هەروەها چوار سەر و بڕبڕەی پشت و گلوت دەکاتە ئامانج، هاوشێوەی Cable Narrow Chair Stand Up. پەستانی قاچ دەتوانێت یارمەتی بنیاتنانی بارستەی ماسولکە و هێز بدات، ئەمەش زیاتر پشتگیری لە گەشەکردنی هەمان گروپە ماسولکەکان دەکات.