Cavo Un Bracciu Straight Back High Row

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: Ketevi.
• Libondo lijílă: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Libondo lilílimelo: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Isuka kwa i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row

U Cable One Arm Straight Back High Row hè un esercitu di forza cuncepitu per mira è tonificà a parte superiore di u corpu, in particulare a spalle, spalle è braccia. Ideale sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness sperimentati, offre un modu efficace per rinfurzà a definizione di i musculi, migliurà a postura, è rinfurzà a forza generale di u corpu superiore. L'individui ponu optà per questu esercitu perchè permette una furmazione unilaterale focalizzata, chì pò aiutà à affruntà i squilibri musculari è prumove a fitness funziunale.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cavo Un Bracciu Straight Back High Row

• Posizionate un passu luntanu da a macchina per creà una ligera tensione in u cable. Mantene i vostri pedi fermi, u core strettu, è a spalle dritta.
• Tira u manicu versu voi stringhjendu i vostri omoplati è mantenendu u vostru coddu vicinu à u vostru corpu. A vostra manu deve finisce ghjustu sottu à u livellu di u pettu.
• Mantene sta pusizioni per un mumentu per maximizà a cuntrazione musculare, poi torna lentamente u manicu torna à a pusizione di partenza.
• Repetite l'eserciziu per u nùmeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à l'altra parte è eseguite i stessi movimenti cù a manu diritta.

Tsikulo ya kunganya Cavo Un Bracciu Straight Back High Row

• Grip Proper: Mantene u manicu fermu cù una manu, mantenendu u vostru bracciu allargatu. A vostra presa deve esse forte, ma micca troppu strettu per prevene un sforzu innecessariu à u polsu. Ùn torce micca u polsu o l'avantbracciu mentre tira u cable.
• Movimentu cuntrullatu: Tira u cable in una linea dritta, mantenendu u vostru bracciu vicinu à u vostru corpu. U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu, fucalizza nantu à i musculi in a spalle è a spalla. Evite movimenti bruschi o rapidi, chì ponu purtà à ferite.
• Gamma completa di muvimentu: assicuratevi chì avete aduprà una gamma completa di muvimentu. Questu significa chì tirà u cable in tuttu u ritornu finu à chì a manu hè à livellu cù a spalla, è dopu

Cavo Un Bracciu Straight Back High Row Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable One Arm Straight Back High Row. In ogni casu, hè impurtante chì cumincianu cù pesi ligeri è fucalizza nantu à mantene a forma propria per evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness chì li guidanu per l'esercitu inizialmente per assicurà chì u facenu bè.

Kayambiluo a malafumo ku i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row?

• Un'altra variazione hè u Cable One Arm Bent Over Row, induve si curva à a cintura è tira u cable versu u to pettu, destinatu à diversi gruppi di musculi.
• U Cable One Arm Seated Row hè una variazione induve site nantu à un bancu bassu è tira u cable versu u to abdomen, cuncintratu più nantu à i musculi di a spalle.
• Pudete ancu fà u Cable One Arm Standing Row, induve site ghjustu è tira u cable versu u to pettu, impegnendu u vostru core più.
• Infine, u Cable One Arm Row with Row hè una torsione nantu à l'eserciziu uriginale, induve rotate u to torsu mentre tira u cable, travagliendu i vostri oblique in più di a spalle è di e braccia.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row?

• U Seated Cable Row hè un altru eserciziu chì cumplementa u Cable One Arm Straight Back High Row, postu chì mira à i stessi gruppi di musculi, ma da un angulu sfarente, furnisce un allenamentu ben arrotondatu per i musculi di u spinu è rinfurzendu a simetria musculare.
• L'esercitu Lat Pulldown hè ancu un bonu cumplementu à u Cable One Arm Straight Back High Row. Hè destinatu à u latissimus dorsi è i rhomboids, chì sò i stessi musculi travagliati durante u Cable One Arm Straight Back High Row, ma ancu ingaghja i biceps è i musculi di a parte bassa, chì furnisce un entrenamentu più cumpletu di u corpu superiore.