Fila à l'arrière à l'arrière du câble

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: Ketevi.
• Libondo lijílă: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Libondo lilílimelo: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Isuka kwa i Fila à l'arrière à l'arrière du câble

U Cable Straight Back Seated Row hè un esercitu versatile di furmazione di forza chì mira à i musculi in a spalle, spalle è braccia, prumove una postura megliu è a forza superiore di u corpu. Hè adattatu per individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à i atleti avanzati, per via di a so resistenza regulabile. E persone vulianu fà questu esercitu per rinfurzà a so resistenza musculare, migliurà a salute di u spinu, è ottene un fisicu superiore di u corpu più definitu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Fila à l'arrière à l'arrière du câble

• Siate nantu à u bancu, mette i vostri pedi nantu à i pede è pigliate a barra cù una presa di sopra, assicurendu chì i vostri braccia sò cumpletamente estesi è a vostra volta hè dritta.
• Tira a barra versu a to midsection, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu è stringhjendu i vostri omoplati.
• Mantene sta pusizioni per un mumentu, sintendu a cuntrazzioni in i musculi di a spalle.
• Stende lentamente i vostri braccia à a pusizione di partenza, mantenendu u cuntrollu di u pesu è ùn permettenu micca chì a pila di pesu toccu. Repetite u prucessu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni.

Tsikulo ya kunganya Fila à l'arrière à l'arrière du câble

• ** Muvimentu cuntrullatu **: Evite di utilizà l'impulsu per tirà u cable versu voi. Questu hè un sbagliu cumuni chì pò purtà à entrenamentu inefficace è ferite potenziale. Invece, tira u cable versu voi in un muvimentu lentu è cuntrullatu, cuncintratu nantu à a cuntrazione musculare è liberazione.
• ** Ùn Overstretch **: Quandu stende i vostri braccia per rinvià u cable, evite micca overstretching o overreaching, postu chì questu pò strincà i musculi di e spalle. Estende i vostri braccia solu finu à ch'elli sò dritti è poi cumincianu à tirà.
• **Grip Strength**: Impugnate fermamente u manicu ma ùn stringhje micca eccessivamente. L'appiccicazione eccessiva pò causà fatigue di l'avantbracciu è di u polso prima chì i musculi di a spalle sò travagliati bè.
• **Focus on the Right Muscles**: Assicuratevi di voi

Fila à l'arrière à l'arrière du câble Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Fila à l'arrière à l'arrière du câble?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Straight Back Seated Row. In ogni casu, hè essenziale per utilizà un pesu ligeru inizialmente finu à chì avete abituatu à u muvimentu. A forma propria hè cruciale per prevene a ferita è per assicurà chì i musculi mirati sò stati travagliati in modu efficace. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore o un individuu espertu chì vi supervise o guidà per l'esercitu inizialmente per assicurà a forma curretta.

Kayambiluo a malafumo ku i Fila à l'arrière à l'arrière du câble?

• Standing Cable Row: Invece di pusà, fate sta variazione in una pusizione standing, chì pò impegnà più musculi è aghjunghje una sfida di equilibriu.
• Wide-Grip Cable Seated Row: Utilizendu una presa più larga, pudete destinà diversi musculi, in particulare a parte superiore di a spalle è e spalle.
• Close-Grip Cable Seated Row: Questa variazione usa un manicu vicinu, chì vi permette di fucalizza più nantu à a spalle media è i biceps.
• Incline Bench Cable Seated Row: Questu implica l'usu di un bancu inclinatu per u sustegnu, chì pò aiutà à riduce a tensione in a parte bassa di a schiena è fucalizza più nantu à a spalle superiore è e spalle.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Fila à l'arrière à l'arrière du câble?

• L'eserciziu Lat Pulldown cumplementa u Cable Straight Back Seated Row cuncentrazione nantu à u stessu gruppu di musculus primariu, u latissimus dorsi, ma da un angulu sfarente, prumove un sviluppu muscular equilibratu è rinfurzendu a gamma di muvimentu.
• U Barbell Bent-Over Row hè un altru eserciziu cunnessu chì mira à i stessi gruppi di musculi cum'è u Cable Straight Back Seated Row, cumprese i romboidi, latissimus dorsi è trapeziu, è aiuta à migliurà a forza è a stabilità in u corpu superiore, migliurà cusì. u funziunamentu di u Cable Straight Back Seated Row.