Cavu chì si trova vicinu Press
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoSorutu., ደብብተ ሰውየ-መንጭ
ZisasoKetevi.
Libondo lijílăTriceps Brachii
Libondo lilílimeloDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cavu chì si trova vicinu Press
U Cable Lying Close Press hè un eserciziu dinamicu di a parte superiore di u corpu chì dirige principalmente u pettu è u triceps, mentre chì ingaghja ancu e spalle è u core. Stu entrenamentu versatile hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu basatu nantu à forza è capacità. L'individui ponu optà per questu esercitu per migliurà a definizione di i musculi, rinfurzà a forza di u corpu superiore, è prumove una postura megliu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cavu chì si trova vicinu Press
- Cù i vostri pedi fermamente piantati nantu à a terra, estende i vostri braccia sopra à u to pettu, e mani di fronte l'una à l'altru, è i cavi chì si crucianu.
- Lentamente abbassate i manichi versu u to pettu pieghendu i vostri coddi, assicuratevi di mantene i vostri polsi dritti è i vostri coddi vicinu à u vostru corpu.
- Una volta chì i manichi sò vicinu à u to pettu, fate una pausa per un mumentu è poi spinghje i manichi torna à a pusizione di partenza, allargendu cumplettamente i vostri braccia, ma senza chjude i vostri coddi.
- Repetite u muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni mentre mantene u cuntrollu di u muvimentu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Cavu chì si trova vicinu Press
- Grip Proper: Grip hè cruciale in questu esercitu. Mantene i manichi di u cable cù una presa stretta, e mani di fronte à l'altru, cù i coddi vicinu à u vostru corpu. Un sbagliu cumuni hè di flare out i coddi, chì ponu purtà à ferite in spalla è riduce l'efficacità di l'esercitu nantu à i musculi di destinazione.
- Movimentu cuntrullatu: U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu. Evite i movimenti jerky o l'utilizazione di u momentu per elevà u pesu. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma pò ancu purtà à ferite.
- Gamma completa di muvimentu: Assicuratevi di utilizà una gamma completa di muvimentu. Purtate i manichi finu à ch'elli sò ghjustu sopra à u to pettu, poi appughjà torna finu à
Cavu chì si trova vicinu Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cavu chì si trova vicinu Press?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Cable Lying Close Press. Tuttavia, hè impurtante principià cù pesi ligeri per assicurà a forma propria è prevene ferite. I principianti duveranu ancu cunsiderà a ricerca di guida da un prufessiunale di fitness per assicurà chì facenu l'esercitu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Cavu chì si trova vicinu Press?
- In u Cable Seated Close Press, l'individuu faci l'eserciziu mentre pusatu, cuncintratu più nantu à u pettu è u triceps.
- U Cable One-Arm Lying Close Press hè una variazione chì isola un latu di u corpu à u mumentu, rinfurzendu a cuncentrazione musculare è l'equilibriu.
- U Incline Cable Lying Close Press hè realizatu nantu à un bancu inclinatu, dirigendu più intensamente i musculi di u pettu è di e spalle.
- U Decline Cable Lying Close Press hè realizatu nantu à un bancu di decadenza, mirandu più intensamente i musculi di u pettu inferjuri.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cavu chì si trova vicinu Press?
- Push-ups: Push-ups sò un eserciziu versatile di pesu di u corpu chì travaglia i stessi gruppi di musculi cum'è u Cable Lying Close Press, cumpresi i pettori è i triceps, migliurà cusì a forza è a resistenza generale di u corpu superiore.
- Tricep Dips: Tricep Dips cumplementanu u Cable Lying Close Press postu chì i dui travaglianu i triceps è i musculi di u pettu, aiutendu à aumentà a forza superiore di u corpu è à migliurà u tonu musculare.
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- Eserciziu di triceps di cable
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- Cable Lying Close Press Tutorial
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