Curl di martelletto in croce cù manubri
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl di martelletto in croce cù manubri
U Dumbbell Cross Body Hammer Curl hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira principalmente à u biceps è u brachialis, mentri ancu ingaghjanu l'avambracci è e spalle. Hè un esercitu eccellente per tutti quelli chì cercanu di migliurà a forza di u bracciu è a definizione, da i principianti à l'atleti avanzati. Incorporandu stu muvimentu in a vostra rutina, pudete rinfurzà a simetria musculare, prumove a forza equilibrata, è migliurà l'aderenza, facendu un esercitu versatile per u condizionamentu generale di u corpu superiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl di martelletto in croce cù manubri
- Mentre mantene e palme di fronte à u to torsu, alzate a manu dritta à u fronte di a spalla in un muvimentu semicircular finu à chì u coddu hè in un angolo di 90 gradi.
- Mantene a pusizioni cuntratta per un secondu mentre stringhje u biceps.
- Abbassate u dumbbell torna lentamente à a pusizione di partenza mentre alzate simultaneamente u dumbbell left.
- Cuntinuà à alternà in questu modu, assicurendu chì a vostra volta ferma dritta è chì mova solu i vostri antebracci, micca i vostri braccia.
Tsikulo ya kunganya Curl di martelletto in croce cù manubri
- Evite Swinging: Un sbagliu cumuni durante stu esercitu hè di utilizà a vostra spalle o spalle per elevà i pesi, cunnisciutu cum'è swinging. Questu ùn solu reduce l'efficacità di l'esercitu nantu à i vostri biceps, ma ancu aumenta u risicu di ferita. Per evitari, assicuratevi chì i vostri coddi sò vicinu à u to torsu in ogni mumentu è ùn utilizate micca a spalle o spalle per elevà i pesi; i vostri antebracci duveranu fà tuttu u travagliu
Curl di martelletto in croce cù manubri Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Curl di martelletto in croce cù manubri?
Iè, i principianti ponu definitivamente fà l'esercitu Dumbbell Cross Body Hammer Curl. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu chì hè cunfortu è maneggevole per assicurà a forma propria è prevene a ferita. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti deve piglià u tempu per amparà a tecnica curretta. Pò esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima.
Kayambiluo a malafumo ku i Curl di martelletto in croce cù manubri?
- Seated Dumbbell Hammer Curl: Questa variazione hè realizata in una pusizioni seduta, chì stabilizza u corpu è impedisce l'usu di l'impulsu per elevà i pesi, cusì aumentendu l'intensità di l'entrenamentu nantu à i biceps è l'avantbraccia.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: In questa variazione, fate l'esercitu nantu à un bancu inclinatu. Questu cambia l'angulu di l'eserciziu, dirigendu diverse parti di i musculi di u bicep è di l'avantbracciu.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Invece di utilizà dumbbells, sta variazione usa bande di resistenza. A tensione da e bande furnisce un tipu di resistenza diffirenti, chì pò aiutà à migliurà a forza musculare è a resistenza.
- Curl Hammer Dumbbell à dui braccia: In questa variazione, arricciate i dui dumbbells
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Curl di martelletto in croce cù manubri?
- Hammer Strength Curl: Questu eserciziu basatu in macchina imita u muvimentu di curl di martellatu è permette un muvimentu più cuntrullatu è stabile, chì pò aiutà à migliurà a forma è a tecnica, cumplementendu a natura di pesu liberu di u Curl Dumbbell Cross Body Hammer.
- Tricep Dips: Mentre u Dumbbell Cross Body Hammer Curl si focalizeghja nantu à i biceps, Tricep Dips mira à u gruppu muscular oppostu - i triceps. Travagliendu i dui gruppi di musculi, pudete ottene u sviluppu di u bracciu equilibratu è mantene a stabilità di l'articulazione.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Curl di martelletto in croce cù manubri
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