Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
U Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl hè un esercitu efficace chì mira à u brachioradialis, un musculu di l'avantbracciu, rinfurzendu a forza è a stabilità di u bracciu. Stu allenamentu hè ideale sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à i livelli di forza individuale. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò migliurà a vostra forza di presa è a musculatura di l'avantbracciu, chì hè benefica per l'sport è l'attività chì necessitanu movimenti putenti di u bracciu o una forte presa.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
- Mantene u coddu vicinu à u to torsu è u to bracciu stazionariu, poi arricciate lentamente u dumbbell versu l'altu mentre rotate a manu in modu chì a vostra palma face in avanti.
- Cuntinuà à elevà u dumbbell finu à chì i vostri biceps sò cuntratti cumplettamente è u dumbbell hè à u livellu di l'spalla.
- Mantene sta pusizione cuntratta per un brevi mumentu mentre stringhje i vostri biceps.
- Abbassate gradualmente u dumbbell torna à a pusizione di partenza, rotendu a manu in a so pusizione originale, assicurendu chì mantene u muvimentu cuntrullatu è ùn lasciate micca u dumbbell falà. Repetite l'esercitu cù l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
- ** Evite l'usu di Momentum: ** Un sbagliu cumuni hè di utilizà momentum per elevà u pesu, soprattuttu quandu u dumbbell hè pisanti. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma ancu aumenta u risicu di ferita. Per evitari questu, assicuratevi di alzà è abbassà u dumbbell usendu solu i musculi di u bicep è di l'avambracci.
- **Ùn Lock Your Elbows:** Quandu cala u dumbbell, fate attenzione à ùn chjappà u coddu o allargà completamente u bracciu. Questu pò mette un stress innecessariu nantu à l'articulazione è potenzalmentu causà ferite. Invece, mantene una ligera curva
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu più liggeru per assicurà a forma curretta è prevene a ferita. Hè ricumandemu ancu di avè un prufessiunale di fitness o un atleti espertu di palestra dimustrà prima a tecnica propria. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl?
- Dumbbell Incline One Arm Reverse Curl: In questa versione, vi stendete nantu à un bancu inclinatu chì cambia l'angolo di l'esercitu è distinta diverse parti di u bicep è l'avantbracciu.
- Dumbbell Standing Hammer Curl: Questa variazione implica a mantene a dumbbell in una pusizioni verticale, imitandu u muvimentu di swinging un martellu, chì impegnà u biceps è u brachialis, un musculu di u bracciu superiore.
- Dumbbell Standing Supinated Curl: In questa variazione, avete principiatu cù i vostri palmi di fronte à u vostru corpu è rotate per affruntà in l'alza mentre alzate u dumbbell, aiutendu à travaglià u biceps è u brachioradialis, un musculu di l'avantbracciu.
- Manubri in piedi Zottman Curl:
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl?
- Dumbbell Bicep Curls: Fighjendu nantu à u biceps brachii, questu esercitu cumplementa u Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl perchè permette un sviluppu equilibratu di i musculi di u bracciu, assicurendu chì a forza è a dimensione di i biceps mantenenu u ritmu di u sviluppu di u brachialis. è brachioradialis.
- Tricep Dips: Questu eserciziu mira à u triceps, u gruppu musculare oppostu à i biceps è brachialis. Rinfurzendu u triceps, cumplementa u Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl assicurendu una forza equilibrata di u bracciu è prevenendu qualsiasi sbilanciamenti musculari potenziali.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
- Curl inverso con manubri à un braccio
- Eserciziu di rinfurzà l'avambracci
- Eserciziu cù manubri per l'avambracci
- Curl inversu à un bracciu
- Standing One Arm Curl cù Dumbbell
- Curl inverso con manubri per un braccio
- Eserciziu di costruzione di l'avambracci cù manubri
- Manubrio Standing Reverse Curl Un Braccio
- Eserciziu di un bracciu per l'avantbracciu cù manubri
- Reverse Curl Exercise per Forearm Force