Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback
U Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback hè un esercitu di furmazione di forza destinatu à i triceps, rinfurzendu u tonu musculare è a definizione in i braccia. Hè adattatu per individui à ogni livellu di fitness, cumpresi i principianti, per via di a so carica di pesu regulabile è u muvimentu simplice. E persone vulianu fà questu esercitu per migliurà a forza di u corpu superiore, prumove una postura megliu, è ottene armi più definite.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback
- Piegate ligeramente i vostri ghjinochje è porta u to torsu in avanti pieghendu à a cintura, mantenendu a spalle dritta è quasi parallella à u pianu.
- Mantene i vostri braccia sopra à u to torsu è paralleli à u pianu, è i vostri avantacci puntati versu u pianu mentre tene i pesi.
- Avà, mantenendu i vostri braccia stazionari, exhale è utilizate i vostri triceps per alzà i pesi finu à chì u bracciu hè cumplettamente allargatu, cuncintratu in u muvimentu di l'avambracci.
- Dopu una breve pausa à a cima, inhale è scende lentamente u dumbbell torna à a pusizione di partenza, poi ripetite u muvimentu cù l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback
- ** Movimentu cuntrullatu ** : Quandu stende u bracciu in daretu in u kickback, fate in modu cuntrullatu. Evite di swing u dumbbell avanti è avanti. Questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma ancu aumenta u risicu di ferita.
- ** Estensione completa di l'armi ** : Assicuratevi di allargà cumplettamente u vostru bracciu in daretu, stringhjendu i vostri triceps à a cima di u muvimentu. Un sbagliu cumuni ùn hè micca allargà cumplettamente u bracciu, chì reduce l'efficacità di l'esercitu.
- **Evite di chjude i vostri codici**: Quandu stende u bracciu, evite micca di chjude u coddu. Questu
Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti deve piglià u tempu per amparà a tecnica curretta. Pò esse benefizièvule per avè un entrenamentu o un assistente di ginnastica espertu finu à chì u muvimentu hè maestru. Inoltre, hè sempre cunsigliatu di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback?
- Single-Arm Dumbbell Tricep Kickback: Invece di l'armi alternati, fate un focusu nantu à un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à isolà è fucalizza nantu à u musculu tricep più intensamente.
- Dumbbell Tricep Kickback with Resistance Bands: Aghjunghjendu bande di resistenza à i dumbbells, pudete aumentà l'intensità di l'eserciziu è sfida i vostri triceps in un novu modu.
- Dumbbell Tricep Kickback on Stability Ball: Eseguite u kickback mentre equilibrate nantu à una bola di stabilità per impegnà u vostru core è aghjunghje un elementu di equilibriu è stabilità à l'esercitu.
- Incline Bench Dumbbell Tricep Kickback: In una panca inclinata, appoghjate nantu à questu cun un ghjinochju è a manu, tene un mutu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback?
- Overhead Tricep Extension: Stu esercitu hè ancu destinatu à u triceps, ma in una manera ligeramente diversa. Cambiendu l'angolo di l'esercitu, aiuta à travaglià diverse parti di u musculu tricep, cumplementendu u travagliu fattu da Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback.
- Push-ups: Stu eserciziu di pesu di u corpu impegna micca solu i triceps, ma ancu i musculi di u pettu è di e spalle. Questu aiuta à custruisce a forza è a stabilità generale di a parte superiore di u corpu, chì ponu rinfurzà l'efficacità di u Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Standing Alternante Tricep Kickback
- Eserciziu di tricep cù manubri
- Kickback di Tricep in piedi
- Upper Arm Dumbbell Exercise
- Tricep Kickback alternante
- Eserciziu cù manubri per i triceps
- Eserciziu di triceps cù manubri in piedi
- Eserciziu cù manubri di tonificazione di u bracciu
- Kickback di manubri per i bracci superiori
- Eserciziu di rinfurzà i triceps
- Eserciziu cù manubri per i musculi di u bracciu