Estensione di Triceps Overhead Bodyweight
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Estensione di Triceps Overhead Bodyweight
L'estensione di Triceps Overhead Bodyweight hè un eserciziu assai efficace chì mira è rinforza i triceps è altri musculi superiore di u corpu, chì offre un allenamentu cumpletu senza bisognu di equipamentu di gimnastica. Stu esercitu hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, da principianti à atleti avanzati, per via di a so scalabilità è adattabilità. A ghjente pò sceglie stu esercitu per a so cunvenzione, a capacità di fà in ogni locu, è i so risultati pruvati in tonificazione è rinfurzà a parte superiore di u corpu, particularmente l'arme.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Estensione di Triceps Overhead Bodyweight
- Piegate i vostri codici, calendu e mani daretu à a testa, mantenendu i vostri codici u più vicinu à l'arechje.
- Assicuratevi chì i vostri braccia sò stazionari è solu i vostri avambracci si movenu, questu effettuerà in modu efficace u vostru triceps.
- Lentamente alzate e vostre mani torna à a pusizione di partenza, allargendu cumplettamente i vostri braccia è stringhjendu i vostri triceps in cima.
- Repetite stu muvimentu per u nùmeru desideratu di ripetizioni, assicuratevi di mantene u vostru core impegnatu è torna drittu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Estensione di Triceps Overhead Bodyweight
- Cuntrolla i vostri Muvimenti: Questu esercitu ùn hè micca di velocità, ma di movimenti cuntrullati è stabili. Abbassate e vostre mani lentamente daretu à a testa, fate una pausa per un mumentu, è poi torna à a pusizione di partenza. Evite i muvimenti saccati, postu chì ponu purtà à a tensione musculare è ùn anu micca efficacità di destinazione à i vostri triceps.
- Ingaghjate u vostru Core: Mentre u focu primariu di questu esercitu hè u vostru triceps, avete ancu impegnà i vostri musculi core per mantene l'equilibriu è a stabilità. Questu hà ancu aiutu à prutege a vostra spina è migliurà a vostra
Estensione di Triceps Overhead Bodyweight Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Estensione di Triceps Overhead Bodyweight?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Bodyweight Overhead Triceps Extension. Tuttavia, hè impurtante principià cù una carica più ligera per assicurà una bona forma è prevene ferite. Puderia esse utile avè un entrenatore o una persona esperta chì vi guida per i muvimenti inizialmente. Inoltre, hè essenziale per riscaldamentu prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Estensione di Triceps Overhead Bodyweight?
- Resistance Band Overhead Triceps Extension: In questa variazione, una banda di resistenza hè usata invece di u pesu di u corpu. A banda hè tenuta sopra è allungata estendendu i braccia.
- Estensione di Triceps Overhead Seated: Questa versione hè realizata mentre pusatu, chì pò aiutà à isolà i musculi triceps è riduce a tensione in a parte bassa.
- Doppiu Arm Overhead Triceps Extension: Invece di utilizà un bracciu à u mumentu, sta variazione implica l'estensione di i dui braccia sopra à u stessu tempu, chì ponu aiutà à custruisce una forza equilibrata.
- Skull Crushers: Ancu s'ellu ùn hè micca esattamente una estensione sopra, i skull crushers sò un eserciziu di tricep simili induve si stende nantu à a spalle cù pesi in e mani è estende i vostri braccia, purtendu i pesi versu a vostra fronte è poi torna.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Estensione di Triceps Overhead Bodyweight?
- Dips: I dips miranu specificamente à i triceps è e spalle, cum'è l'estensioni di u Triceps Overhead Bodyweight, ma ancu impegnanu i musculi di u pettu, chì furnisce un allenamentu equilibratu di u corpu superiore.
- Skull Crushers: Stu eserciziu hè ancu destinatu à u triceps direttamente è intensivamente, cumplementendu u travagliu fattu in Bodyweight Overhead Triceps Extensions, ma implica pesi, chì ponu aiutà à custruisce a forza è a massa musculare in u triceps.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Estensione di Triceps Overhead Bodyweight
- Eserciziu di triceps di pisu corpu
- Eserciziu di estensione di triceps sopra
- Upper Arm Bodyweight Exercise
- Eserciziu di triceps in casa
- Rinforzà i triceps cù u pesu di u corpu
- Eserciziu di u pesu di u corpu per i bracci superiori
- Eserciziu di estensione di u bracciu sopra
- Eserciziu di u bracciu sopra u pesu di u corpu
- Tonificazione di Triceps cù u pesu di u corpu
- Addestramentu di Triceps Overhead Bodyweight