Fila in piedi di torsione di cable
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoPankuhe teong tehzteia.
ZisasoKetevi.
Libondo lijílăInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Libondo lilílimeloDeltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Fila in piedi di torsione di cable
U Cable Twisting Standing Row hè un eserciziu versatile chì mira à parechji gruppi di musculi, cumprese a spalle, spalle è biceps, mentre chì ancu impegnà u core per a stabilità. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti chì cercanu di custruisce forza è resistenza à atleti avanzati chì cercanu di migliurà a definizione di i musculi. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò migliurà a vostra postura, rinfurzà a forza di rotazione, è cuntribuiscenu à un regime di fitness cumpletu è funziunale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Fila in piedi di torsione di cable
- Cù u vostru bracciu allargatu cumplettamente, tira u manicu versu u vostru corpu, mentre simultaneamente torce u to torsu à a diritta, impegnendu i vostri musculi core.
- Tire finu à chì a vostra manu hè vicinu à u to abdomen è u vostru coddu hè daretu à voi, mantenendu u vostru bracciu vicinu à u vostru corpu.
- Mantene sta pusizioni per un mumentu, sintendu a cuntrazzioni in i musculi di a spalle.
- Invertite lentamente u muvimentu, sguassate u to torsu è allargendu u vostru bracciu per vultà à a pusizione di partenza, poi ripetite per u numeru desideratu di ripetizioni prima di cambià à a manu manca.
Tsikulo ya kunganya Fila in piedi di torsione di cable
- Forma Corretta: Mantene a spalle dritta, impegnà u vostru core, è ligeramente curvate i vostri ghjinochje. Quandu tira u cable versu u vostru corpu, assicuratevi chì i vostri coddi sò vicinu à u vostru corpu è e vostre mani ghjunghjenu à u to abdomen. Evite arrotondare e spalle o spalle, postu chì questu pò purtà à ferite è strappi.
- Movimentu cuntrullatu: Evite movimenti bruschi o rapidi. L'efficacità di u Cable Twisting Standing Row vene da movimenti lenti è cuntrullati. Questu permette una cuntrazione muscular massima è reduce u risicu di ferita.
- Gamma completa di Movimentu: Assicuratevi di allargà cumplettamente i vostri braccia davanti à voi prima di tirà u cable in daretu. Questu assicura chì i musculi sò stati travagliati attraversu a so gamma completa di muvimentu, purtendu à allenamenti più efficaci.
Fila in piedi di torsione di cable Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Fila in piedi di torsione di cable?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Twisting Standing Row. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più liggeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, aumentà gradualmente u pesu cum'è a forza è a cumpetenza migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Fila in piedi di torsione di cable?
- Cable Twisting Standing Row with Squat: Questa variazione incorpora una squat in u muvimentu, aghjunghjendu un allenamentu di u corpu più bassu à l'esercitu.
- Doppiu Cable Twisting Standing Row: Questa variazione usa duie macchine di cable, una per ogni latu, per aghjunghje resistenza extra è sfida à l'esercitu.
- Cable Twisting Standing Row with Resistance Band: Questa variazione sustituisci a macchina di cable cù una banda di resistenza, chì offre una opzione più portable per questu esercitu.
- Cable Twisting Standing High Row: Questa variazione implica di tirà u cable versu a cima di u corpu piuttostu chè a to midsection, dirigendu più intensamente i musculi di a spalle superiore è di a spalle.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Fila in piedi di torsione di cable?
- Dumbbell Bent Over Rows cumplementanu ancu a Cable Twisting Standing Row in quantu impegnà i stessi musculi di u spinu, ma includenu l'usu di pesi liberi, chì ponu aiutà à migliurà l'equilibriu è a coordinazione, è furnisce un tipu di resistenza differente per diversificà u stimulu di furmazione.
- L'eserciziu Lat Pulldown hè un grande cumplementu à u Cable Twisting Standing Row perchè ancu destinatu à i musculi di u spinu, in particulare u latissimus dorsi, ma da un angulu sfarente, aiutendu à assicurà un entrenamentu di spalle ben arrotondatu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Fila in piedi di torsione di cable
- Eserciziu di fila in piedi di torsione di cable
- Eserciziu di spalle cù u cable
- Eserciziu di cable per u spinu
- Eserciziu di fila di torce
- Fila di cavi per rinfurzà a schiena
- Eserciziu di fila in piedi cù u cable
- Torsione di cable per i musculi di a spalle
- Allenamentu di u musculu di u spinu cù u cable
- Eserciziu di fila di cable di torsione
- Eserciziu per u spinu di u cable in piedi