Full Maltese
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Full Maltese
U Full Maltese hè un eserciziu gimnasticu sfidau chì si dirige principalmente à u pettu, spalle è core, chì furnisce un intensu entrenamentu di forza è stabilità. Hè megliu adattatu per atleti avanzati, particularmente gimnasti, chì anu un altu livellu di forza è cuntrollu di u corpu superiore. E persone vulianu fà questu esercitu per migliurà a tensione di u corpu, l'equilibriu è a forza generale di u corpu superiore, chì sò cumpetenze essenziali in gimnastica è altri sporti.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Full Maltese
- Accuminciate per muntà l'anelli di ginnastica è pusendu u vostru corpu in una presa di sustegnu di basa, cù i braccia dritti è direttamente sottu à e spalle.
- Abbassate lentamente u vostru corpu in una pusizione cruciata, estendendu i vostri braccia à i vostri lati è mantenendu dritti. Questa hè una parte cruciale di u Full Maltese, chì esige forza è cuntrollu sustanziali.
- Da a pusizione di croce, inclinate avanti mentre mantene u vostru corpu pianu è horizontale. I vostri braccia devenu avà esse angulatu ligeramente in avanti da u vostru corpu, micca direttamente à i lati.
- Mantene sta pusizioni, cunnisciuta cum'è Full Maltese, finu à chì pudete mantene a forma propria. U vostru corpu deve esse parallelu à a terra, è i vostri brazzi duveranu esse dritti.
- Per esce da a mossa, tira u vostru corpu in daretu à a pusizione di sustegnu di basa,
Tsikulo ya kunganya Full Maltese
- **Custruisce a Forza Gradualmente**: U Maltese Full richiede una forza significativa di u corpu superiore, in particulare in e spalle, pettu è braccia. Ùn pruvate micca sta mossa senza prima custruisce a vostra forza attraversu altri esercizii cum'è push-ups, pull-ups, e dips. Un sbagliu cumuni hè di precipità in u Full Maltese senza una preparazione sufficiente, chì pò purtà à strain o ferite.
- **Utilizà Spotters o Dispositivi Assistivi**: In particulare quandu amparate per a prima volta u Maltese Full, pò esse utile avè un spotter o aduprà
Full Maltese Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Full Maltese?
L'eserciziu Full Maltese, cunnisciutu ancu a Croce Maltese, hè un muvimentu di gimnastica o calisthenics estremamente avanzatu chì esige un altu livellu di forza è cuntrollu. Hè tipicamenti vistu in gimnastica prufessiunale o calisthenics d'altu livellu. Per i principianti, ùn hè micca cunsigliatu di pruvà stu eserciziu senza furmazione è cundizzioni adattati per u risicu di ferita. I principianti duveranu principià cù a furmazione di forza di basa è progresse gradualmente à esercizii più avanzati sottu a guida di un prufessiunale furmatu.
Kayambiluo a malafumo ku i Full Maltese?
- A Croce Maltese, una variazione induve a gimnasta forma una forma di croce cù u so corpu mentre mantene a pusizione di Malta.
- U Maltese Invertitu implica chì a gimnasta chjappà u so corpu à l'altru mentre mantene a pusizione di Malta.
- A Planche Maltese hè una variazione induve a gimnase passa da una pusizioni di planche à una piena Maltese.
- U Straddle Maltese implica chì a gimnasta si sparghje e so gambe in una pusizioni straddle mentre tene u Maltese.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Full Maltese?
- L'eserciziu di a Croce di Ferru hè un altru entrenamentu cumplementariu à u Full Maltese, postu chì si cuncentra à rinfurzà a forza è a resistenza di a parte superiore di u corpu, in particulare e spalle è e braccia, chì sò assai utilizati in u Full Maltese.
- L'eserciziu di Front Lever cumplementa ancu u Full Maltese, postu chì mira à i stessi gruppi di musculi, cumpresi u core, u spinu è e spalle, migliurà l'equilibriu è u cuntrollu generale di u corpu, chì sò essenziali per eseguisce u Full Maltese cù successu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Full Maltese
- Eserciziu tutale di Malta
- Eserciziu di pisu corpu per a cintura
- Eserciziu di mantene maltese
- Allenamentu tutale di a cintura maltese
- Rinfurzà a cintura cù Full Maltese
- Eserciziu Maltese di pisu corpu
- Esercizii di mira di cintura
- Rutina piena di u pesu di u maltese
- Rinfurzà a cintura cù Full Maltese
- Full Maltese per a tonificazione di a cintura.