Lever High Row
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Lever High Row
U Lever High Row hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi in a spalle, spalle è braccia, prumove a postura mejorata, u tonu musculare è a forza di u corpu superiore. Hè un allenamentu ideale per individui di varii livelli di fitness, da principianti à atleti avanzati, per via di a so resistenza regulabile. Questu eserciziu hè particularmente benefica per e persone chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu, migliurà a resistenza musculare, è ottene una spalle è spalle ben definite.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Lever High Row
- Tira a palanca versu u to pettu superiore, mantenendu i vostri codici alti è fora à i lati.
- Assicuratevi chì a vostra schiena resta dritta è e spalle sò falate in tuttu u muvimentu.
- Mantene per un mumentu à a cima di u muvimentu, stringhjendu i vostri omoplati.
- Abbassate lentamente a leva à a pusizione di partenza, assicurendu di mantene u cuntrollu durante a discesa.
Tsikulo ya kunganya Lever High Row
- Impugnatura propria: Impugnate i manici fermamente con i palmi rivolti verso il basso. Un sbagliu cumuni hè di afferrà i manichi troppu largu, chì pò purtà à una mancanza di cuntrollu è e ferite potenziali. A vostra presa deve esse forte ma micca troppu strettu per evità di straining i vostri polsi.
- Muvimenti cuntrullati: Quandu eseguite a Lever High Row, assicuratevi chì i vostri movimenti sò lenti è cuntrullati. Evite l'errore cumuni di utilizà l'impulsu per tirà i manichi versu voi. Invece, fucalizza nantu à l'usu di i musculi di a spalle è di a spalle per realizà l'elevazione.
- Gamma Completa di Movimentu: Per ottene u massimu da a Lever High Row, assicuratevi di aduprà una gamma completa di muvimentu. Stu significa tirà i manichi versu u vostru corpu finu à
Lever High Row Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Lever High Row?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Lever High Row, ma hè impurtante di principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu chì surveglia e prime volte per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè impurtante aumentà gradualmente u pesu cum'è a forza mellora.
Kayambiluo a malafumo ku i Lever High Row?
- U Seated High Row: Questa versione hè fatta mentre pusatu nantu à un bancu, tirà a palanca versu u to pettu mantenendu una volta dritta.
- U Single Arm High Row: Questa variazione hè realizata tirà a palanca cun un bracciu à u mumentu, chì permette un impegnu musculare più focu.
- A Incline High Row: Questa versione hè fatta nantu à un bancu inclinatu, tirà a palanca versu u to pettu mentre u vostru corpu hè in un angulu.
- U Cable High Row: Questa variazione usa una macchina di cable invece di una palanca, chì furnisce un altru tipu di resistenza è impegnendu i musculi un pocu sfarente.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Lever High Row?
- U Standing Dumbbell Upright Row cumplementa ancu a Lever High Row, postu chì mira à i trappule è i deltoidi, i musculi chì sò ancu utilizati in a Lever High Row, prumove a forza generale di a spalla è a parte superiore di a spalle.
- U Lat Pulldown cumplementa a Lever High Row cum'è mira ancu à u latissimus dorsi è rhomboids, ma cù un mudellu di muvimentu sfarente, aiutendu à assicurà chì sti musculi sò ben arrotondati è sviluppati cumplettamente.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Lever High Row
- Sfruttate l'eserciziu in daretu à a macchina
- Eserciziu di Lever High Row
- Rinfurzà a spalle cù a macchina Lever
- Eserciziu High Row per u spinu
- Lever machine esercizii
- Allenamentu di i musculi di u spinu cù Lever High Row
- Lever High Row addestramentu di a schiena
- Rinfurzà a spalle cù Lever High Row
- Tecnica Lever High Row
- Lever machine allenamento per i musculi di a schiena