Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press

• Luelo wa Libondo: Saao ya., Mirom mae.
• Zisaso: Haba werukoro.
• Libondo lijílă: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Libondo lilílimelo: Adductor Magnus, Soleus

Isuka kwa i Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press

U Sled 45 Degrees Wide Stance Leg Press hè un eserciziu di u corpu inferiore assai efficace chì mira à i quadriceps, glutei, hamstrings, è vitelli, mentre chì impegnà ancu u core è a bassa schiena. Stu esercitu hè ideale per individui di tutti i livelli di fitness, da principianti à atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à a forza è a capacità di l'utilizatori. A ghjente vulia fà questu esercitu perchè aiuta à custruisce a forza di u corpu inferiore, à migliurà l'equilibriu è a stabilità, è à rinfurzà u rendiment atleticu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press

• Pone i vostri pedi nantu à a piattaforma in una postura larga, cù i vostri puntelli chì puntanu ligeramente fora à un angolo di 45 gradi.
• Abbassà e barre di sicurezza chì tenenu a piattaforma ponderata è pressu a piattaforma finu à chì i vostri gammi sò cumplettamente estesi ma micca chjusi à i ghjinochji.
• Abbassate lentamente a piattaforma pieghendu i vostri ghjinochje finu à chì formanu un angolo di 90 gradi, assicurendu chì i vostri ghjinochje stanu in ligna cù i vostri pedi è ùn si inchinanu micca in l'internu o in l'esternu.
• Spingete i vostri tacchi per allargà e so gammi è rinvià a piattaforma à a pusizione di partenza, cumpiendu una repetizione.

Tsikulo ya kunganya Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press

• Profundità di Muvimentu: Ùn ingannà micca sè stessu per ùn andà abbastanza in fondu. Un sbagliu cumuni ùn hè micca calà u sled abbastanza per ottene un angolo di 90 gradi in i vostri ghjinochje. Questu hè l'angolo ottimale per indirizzà i glutei è i musculi. In ogni casu, ùn andate mai cusì bassu chì a vostra schiena bassa si alza da u pad o i vostri fianchi cumincianu à rotà in sopra.
• Movimentu cuntrullatu: Evite aduprà u momentu per elevà u pesu. U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu, sia quandu spinghje u pesu è calà u ritornu. Questu hà da assicurà chì i vostri musculi, micca u momentu, facenu u travagliu, è ancu aiutà à prevene a ferita.

Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press?

Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press. In ogni casu, hè impurtante principià cù pesi ligeri è fucalizza nantu à a forma curretta è a tecnica per evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un gimnasta espertu chì surveglia i primi tentativi per assicurà a sicurità. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè impurtante calà prima è stende dopu.

Kayambiluo a malafumo ku i Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press?

• U Sled 45 Degree Narrow Stance Leg Press: In questa variazione, i pedi sò posizionati più vicinu, chì mira à i cosci esterni è i glutei più intensamente.
• Sled Sled 45 Degree Leg Press: Questa variazione implica pressu u sled cù una gamba à volta, chì pò aiutà à migliurà l'equilibriu è isolà ogni gamba per un entrenamentu più intensu.
• Sled di Posizionamentu di Pede Altu 45 Degree Leg Press: Pone i vostri pedi più altu nantu à a slitta sposta l'attenzione à i vostri hamstrings è glutes.
• Low Foot Placement Sled 45 Degree Leg Press: Pone i vostri pedi più bassu nantu à u sled enfatizeghja i quadriceps, facenduli travaglià più dura durante l'esercitu.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press?

• Lunges: Lunges travaglianu ancu i musculi inferiori di u corpu, cum'è i quads, glutes, and hamstrings, simili à u Sled 45 gradi Wide Stance Leg Press, ma sfidanu ancu l'equilibriu è a coordinazione di u corpu, aiutendu à rinfurzà a forza è a mobilità generale di e gambe.
• Calf Raises: Mentre a Sled 45 degrees Wide Stance Leg Press mira principalmente à i musculi più grande di u corpu inferiore, l'alzazioni di vitelli ponu cumplementarii stu esercitu distinendu specificamente i musculi più chjuchi, spessu trascurati di i vitelli, assicurendu cusì un allenamentu di u corpu inferiore più cumpletu.