Squat Split con Manubri

Kayambiluo a Makasulundun:

Squat con manubri

Dumbbell Rear Lunge da Step

Dumbbell Front Squat

Squat diviso in una sola gamba con manubri

Dumbbell Rear Lunge

Dumbbell Single Leg Step Up

Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Step Up

Squat con manubri

Dumbbell Lunge

Isuka kwa i Squat Split con Manubri

U Dumbbell Split Squat hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i quadriceps, glutes, and hamstrings, ma ancu impegna u core è migliurà l'equilibriu. Hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à e so capacità. E persone vulianu incorpore stu eserciziu in a so rutina, perchè ùn solu aumenta a forza è a stabilità di u corpu inferiore, ma ancu prumove un allinamentu è a simmetria di u corpu megliu, chì ponu migliurà u rendiment atleticu generale è i movimenti funziunali di ogni ghjornu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Squat Split con Manubri

• Abbassate u vostru corpu plegendu u ghjinochju di fronte è l'anca, mantenendu u to torsu drittu è a spalle dritta, finu à chì u to ghjinochju posteriore hè ghjustu sopra a terra.
• Assicuratevi chì u to ghjinochju di fronte hè allinatu cù a to caviglia è ùn si estende micca più di i vostri dita per prevene ferite.
• Push through the talon of your front foot to eleve your body back to the starting position, mantenendu u vostru pesu uniformemente distribuitu trà e duie gambe.
• Repetite l'eserciziu per u numeru desideratu di ripetizioni è poi cambiate i gammi.

Tsikulo ya kunganya Squat Split con Manubri

Maliyangáliselo a kayambiluo ku Squat Split con Manubri

• Allenamento di Dumbbell Split Squat
• Esercizii di rinfurzà i quadricipiti
• Tonificazione di a coscia cù dumbbells
• Esercizii di manubri per i gammi
• Split Squat per i musculi di a coscia
• A furmazione di forza per i quadriceps
• Eserciziu di gambe cù manubri
• Tecnica Dumbbell Split Squat
• Cumu fà Dumbbell Split Squats
• Esercizii per i musculi di a coscia cù dumbbells.