Suspension Un Bracciu Leg Push-up
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Suspension Un Bracciu Leg Push-up
A Suspension One Arm Leg Push-up hè un eserciziu impegnativo di u corpu tutale chì mira à parechji gruppi di musculi, cumprese u core, u pettu, i braccia è e gambe, rinfurzendu cusì forza, equilibriu è coordinazione. Hè particularmente adattatu per i dilettanti di fitness avanzati chì cercanu di piglià u so regime di allenamentu à u prossimu livellu. E persone vulianu fà questu esercitu per aumentà a so fitness funziunale, migliurà a definizione di i musculi, è sfida e so capacità di fitness in un modu unicu è attraente.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Suspension Un Bracciu Leg Push-up
- Estende u vostru bracciu drittu cumplettamente, magra in avanti, è alzate a perna manca da a terra, in modu chì u vostru corpu forma una linea dritta da a testa à i pedi.
- Piegate u coddu drittu per abbassà u to pettu versu u manicu mentre mantene u vostru corpu drittu è a gamba sinistra estesa.
- Spingetevi à a pusizione di partenza cù u vostru bracciu drittu, assicurendu di mantene u vostru corpu drittu è a gamba sinistra alzata.
- Repetite l'esercitu cù u stessu bracciu per u numeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à l'altru bracciu è a perna.
Tsikulo ya kunganya Suspension Un Bracciu Leg Push-up
- ** Movimentu equilibratu: ** Mentre abbassate u vostru corpu versu a terra, piegate à u coddu è mantene u core impegnatu. U vostru corpu si move cum'è una unità, micca in parti separati. Un sbagliu cumuni hè di lascià i fianchi sag o l'arcu posteriore, chì pò purtà à ferita.
- **Pace Controlled:** A chjave per questu esercitu hè u cuntrollu. Evite correre à traversu u muvimentu. Invece, abbassate u vostru corpu lentamente è spinghja torna cun cuntrollu. Questu ùn solu aiutà à evità a ferita, ma ancu maximizà i benefici di l'esercitu.
- ** Mantene u vostru Neck Neutral: ** Un altru sbagliu cumuni hè di strincà u collu sia fighjendu troppu in sopra o in basso. Mantene u vostru
Suspension Un Bracciu Leg Push-up Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Suspension Un Bracciu Leg Push-up?
L'esercitu Suspension One Arm Leg Push-up hè abbastanza avanzatu è richiede un altu livellu di forza, equilibriu è coordinazione. In generale, ùn hè micca cunsigliatu per i principianti, perchè pò esse difficili di realizà currettamente è pò aumentà u risicu di ferite si hè fattu in modu improperu. I principianti duveranu principià cù esercizii basi per custruisce a so forza è prugressu gradualmente à movimenti più avanzati. Hè sempre una bona idea di cunsultà cun un prufessiunale di fitness o un entrenatore persunale per assicurà chì l'esercizii sò realizati currettamente è in modu sicuru.
Kayambiluo a malafumo ku i Suspension Un Bracciu Leg Push-up?
- Suspension Leg Lift Push-up: In questa variazione, alzate una gamba da a terra mentre fate u push-up, chì impegna u core è i glutei.
- Suspension Pike Push-up: Questa versione implica l'elevazione di i fianchi versu u tettu mentre abbassate u vostru corpu, dirigendu e spalle è a parte superiore di a spalle.
- Suspension Decline Push-up: Questa variazione richiede di mette i vostri pedi in i cinturini di sospensione è eseguisce u push-up in un angolo di decadenza, chì mira à u pettu superiore è e spalle.
- Suspension Tricep Push-up: Questa variazione implica di mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu mentre fate u push-up, chì mira à u triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Suspension Un Bracciu Leg Push-up?
- TRX Rows: TRX Rows mira à i musculi opposti à a Suspension One Arm Leg Push-ups, travagliendu a schiena è i biceps, chì ponu aiutà à prevene i squilibri musculari è migliurà a forza generale di u corpu superiore.
- Planks: Planks, cum'è Suspension One Arm Leg Push-ups, impegnà u core è aiutanu à migliurà l'equilibriu è a stabilità, facenu un grande eserciziu cumplementariu per rinfurzà u rendiment è i risultati in l'esercitu principale.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Suspension Un Bracciu Leg Push-up
- Eserciziu Push-up in Suspension One Arm Leg
- Eserciziu di pettu cù Suspension
- Una rutina di push-up per una gamba
- A furmazione di sospensjoni per u pettu
- Eserciziu avanzatu di pettu cù Suspension
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- Eserciziu di push-up di gamba à un bracciu
- U rinfurzà u pettu cù Suspension
- Suspension One Arm Leg Push-up Tecnica
- Eserciziu intensu di pettu cù Suspension