Triceps Dips Floor
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Triceps Dips Floor
Triceps Dips Floor hè un eserciziu di pesu di u corpu chì mira principalmente à i triceps, aiutendu à custruisce a forza è a definizione musculare in a parte superiore di u corpu. Stu esercitu hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à e so capacità è i so scopi. A ghjente puderia sceglie di fà Triceps Dips Floor perchè ùn esige micca un equipamentu speciale, pò esse realizatu in ogni locu, è impegnà in modu efficace a parte superiore di u corpu, migliurà a fitness funziunale generale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Triceps Dips Floor
- Push your hips up, allistendu i vostri braccia, mantenendu e mani è i pedi in u locu, è u vostru corpu deve esse elevatu da a terra.
- Abbassate u vostru corpu torna falà, pieghjendu i vostri coddi finu à chì i vostri glutei guasi toccu u pianu, ma ùn riposate micca u vostru pesu di corpu à u pianu.
- Spingete u vostru corpu in daretu allistendu i vostri braccia di novu, vultendu à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per un certu numaru di ripetizioni, assicurendu chì mantene u cuntrollu è a forma propria in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Triceps Dips Floor
- Mantene i coddi vicini: Un sbagliu cumuni hè flaring out i coddi, chì ponu strincà l'articulazione di e spalle. Invece, mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu mentre calate è alzate u vostru corpu. Questu hà da assicurà chì l'enfasi di l'esercitu ferma nantu à i vostri triceps.
- Muvimenti cuntrullati: Evite di correre in i movimenti. Abbassate u vostru corpu in una manera lenta è cuntrullata è poi spinghje torna. Questu vi aiuterà à impegnà i vostri musculi in modu più efficace è riduce u risicu di ferita.
- Warm Up: Prima di fà qualsiasi eserciziu di furmazione di forza, hè impurtante calà i vostri musculi per prevene ferite. Pudete fà questu fendu un pocu di cardio light, cum'è
Triceps Dips Floor Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Triceps Dips Floor?
Iè, i principianti ponu certamente fà l'esercitu Triceps Dips Floor. Hè un grande esercitu chì mira à i triceps, chì sò spessu una zona di prublema per parechje persone. In ogni casu, i principianti duveranu principià cù un numeru più bassu di ripetizioni è setti, è aumentà gradualmente cum'è più forte. Hè ancu impurtante per assicurà a forma propria per evità ferite. Sì qualchì discomfort o dolore si sente durante l'eserciziu, hè cunsigliu di firmà è cunsultate cun un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Triceps Dips Floor?
- Dips Weighted: Per aumentà l'intensità, pudete eseguisce i triceps dips cun un pianu di pesu nantu à a vostra volta o un dumbbell trà i vostri gammi.
- Dips Single-Leg: Questa variazione implica l'elevazione di una gamba da u pianu mentre eseguisce u dip, chì ancu impegna u core è migliurà l'equilibriu.
- Elevate Feet Dips: In questa variazione, e mani è i pedi sò elevati nantu à superfici separati (cum'è dui banchi), aumentendu u livellu di difficultà cum'è più pesu di corpu hè implicatu.
- Triceps Dips with a Stability Ball: Questa variazione implica a pusà e vostre mani nantu à una bola di stabilità invece di u pianu, chì aghjunghje un elementu di inestabilità è impegnà i musculi core più.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Triceps Dips Floor?
- I skull crushers si concentranu intensamente nantu à i triceps cum'è Triceps Dips Floor, ma ancu impegnanu l'avambracci, facendu un esercitu perfettu per rinfurzà a forza è a dimensione di u bracciu.
- I presse di panca stretta sò un altru eserciziu beneficu chì cumplementa Triceps Dips Floor, postu chì ùn solu rinfurzanu i triceps, ma ancu travaglianu u pettu è e spalle, rinfurzendu a forza generale di u corpu superiore.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Triceps Dips Floor
- Esercizii di tricep di pisu corpu
- Eserciziu per i triceps
- Esercizii di rinfurzà u bracciu superiore
- Esercizii in casa per triceps
- Esercizii di u bracciu superiore di u corpu
- Tricep tuffa nantu à u pianu
- Nisun entrenamentu di tricep d'equipaggiu
- Triceps dips senza pesi
- Esercizii di pavimentu per i bracci superiori
- Esercizii di pisu corpu per i musculi di u bracciu