Triceps Dips Floor
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Triceps Dips Floor
Triceps Dips Floor hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i triceps è impegna ancu e spalle è u pettu. Hè adattatu per l'individui di tutti i livelli di fitness chì cercanu di aumentà a forza superiore di u corpu è di tonificà e so braccia. Questu eserciziu hè attraente perchè ùn esige micca equipamentu, pò esse realizatu in ogni locu, è hà mudificazioni per adattà à diversi livelli di fitness.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Triceps Dips Floor
- Spingete da u pianu allargendu i vostri braccia è alzendu u vostru corpu in sopra, mantenendu i vostri pedi è e mani in u locu.
- Abbassate u vostru corpu in daretu versu u pianu pieghendu i vostri coddi, ma ùn lasciate micca i vostri glutei toccu u pianu, mantenenu sospesu.
- Spingete u vostru corpu in daretu allistendu i vostri braccia è repite u muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni.
- Ricurdatevi di mantene a spalle dritta è vicinu à e vostre mani in tuttu l'esercitu per indirizzà i vostri triceps in modu efficace.
Tsikulo ya kunganya Triceps Dips Floor
- Posizionamentu currettu: Cumincià in una pusizioni seduta nantu à u pianu. Pone e mani à a larghezza di e spalle, i dite chì puntanu versu i vostri pedi. Piegate i vostri ghjinochje è mantene i vostri pedi nantu à u pianu. Questa hè a vostra pusizione di partenza. L'errore per evità includenu mette e vostre mani troppu luntanu o troppu vicinu, chì ponu strincà e spalle è i polsi.
- Forma propria: Push up through your hands, alzendu u vostru corpu da a terra mentre mantene i vostri fianchi vicinu à e vostre mani. Abbassate u vostru corpu pieghendu i coddi finu à chì formanu un angulu di 90 gradi, poi spinghje in daretu. Evite di lascià i vostri coddi flare à i lati, perchè questu pò mette un stress innecessariu nantu à e spalle.
- Movimentu cuntrullatu: assicuratevi chì i vostri movimenti sò lenti è cuntrullati. Evite di affruntà l'eserciziu o di utilizà l'impulsu
Triceps Dips Floor Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Triceps Dips Floor?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Triceps Dips Floor. Hè un eserciziu simplice è efficace chì dirige i musculi triceps in i vostri braccia. In ogni casu, hè impurtante principià lentamente è fucalizza nantu à mantene a forma propria per evità ferite. Se truvate troppu difficiule à u primu, pudete mudificà l'eserciziu flexionendu i vostri ghjinochje o riducendu a gamma di u muvimentu. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè una bona idea di cunsultà cun un prufessiunale di fitness per assicurà chì fate bè.
Kayambiluo a malafumo ku i Triceps Dips Floor?
- Dips Weighted: In questa variazione, aghjunghje pesu à a to volta o utilizate un cinturione di pesu per aumentà a resistenza, facendu l'esercitu più sfida.
- Single Leg Dips: Questa variazione implica l'elevazione di una gamba da u pianu mentre eseguisce u dip, chì aumenta a difficultà è impegna più u core.
- Decline Dips: Per questa variazione, fate i vostri pedi nantu à una superficia elevata cum'è un bancu o un passu, chì altera l'angolo di u dip per destinà e diverse parti di u triceps.
- Close Grip Dips: Questa variazione implica mette e vostre mani più vicinu inseme mentre eseguite u dip, chì mette più enfasi in u triceps è menu in u pettu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Triceps Dips Floor?
- I skull crushers sò un altru eserciziu eccellente chì cumplementa Triceps Dips Floor, perchè miranu specificamente i triceps, aiutendu à rinfurzà è tonificà stu gruppu di musculi da diverse anguli.
- L'estensioni di triceps sopratuttu cumplementanu ancu Triceps Dips Floor in quantu isolanu i triceps è li travaglianu attraversu una gamma completa di muvimentu, chì ponu aiutà à migliurà a forza è a flessibilità.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Triceps Dips Floor
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