Zvířecí klidová jógová pozice
Profil cvičení
Související cvičení:
Mějte knihovnu cvičení stále po ruce!
Úvod do Zvířecí klidová jógová pozice
Zvířecí odpočinková jógová pozice, známá také jako dětská pozice, je regenerační cvičení, které prospívá mysli i tělu tím, že snižuje stres a únavu. Je ideální pro jednotlivce všech fitness úrovní, včetně začátečníků, díky své jednoduchosti a jemné povaze. Lidé by chtěli dělat tuto pózu, aby si protáhli boky, stehna a kotníky, zlepšili duševní soustředění a podpořili relaxaci a klid.
Provedení: Návod krok za krokem Zvířecí klidová jógová pozice
- Pomalu se předkloňte, natáhněte ruce před sebe a spusťte trup mezi stehna.
- Jemně se opřete čelem o podlahu, paže mějte natažené nebo je můžete také vrátit podél těla.
- Zhluboka dýchejte a relaxujte v této poloze po dobu asi 5 až 10 minut, dopřejte svému tělu úplný odpočinek a omlazení.
- Chcete-li opustit pózu, pomalu zvedněte čelo z podlahy, jděte rukama zpět ke kolenům a vraťte se do kleče.
Tipy k provedení Zvířecí klidová jógová pozice
- Dýchání: Dýchání je v józe klíčové. V pozici Animal Resting Pose by měl být váš dech pomalý a hluboký. Nadechněte se, když se natáhnete rukama dopředu, a vydechněte, když usadíte tělo do pozice. To pomáhá při relaxaci a uvolnění napětí.
- Vyhněte se přetažení: Je běžné, že začátečníci se snaží tlačit své tělo příliš silně na to, aby se dostali do pózy. To však může způsobit napětí nebo zranění. Pokud nedosáhnete úplně dopředu nebo se nemůžete opřít čelem o podložku, je to v pořádku. Jděte tak daleko, jak můžete bez
Zvířecí klidová jógová pozice Často kladené dotazy
Můžou začátečníci dělat Zvířecí klidová jógová pozice?
Ano, začátečníci mohou cvičit Animal Resting Yoga Pose, také známou jako dětská pozice (Balasana). Tato pozice je základní úrovní jógy, která je velmi vhodná pro začátečníky. Je to odpočinková pozice často používaná v jógových praktikách k odpočinku a omlazení těla. Stejně jako u každého jiného cvičení je však důležité zajistit, aby bylo provedeno správně, aby nedošlo ke zranění. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, doporučuje se poradit se s poskytovatelem zdravotní péče nebo certifikovaným instruktorem jógy.
Jaké jsou běžné variace Zvířecí klidová jógová pozice?
- Corpse Pose neboli Savasana je další odpočinková pozice, kdy ležíte na zádech s rukama a nohama mírně rozkročenýma.
- Thunderbolt Pose neboli Vadžrasana je odpočinková pozice vsedě, kde sedíte na patách s rukama položenými na kolenou.
- Reclining Hero Pose neboli Supta Virasana je odpočinková pozice, při které sedíte mezi patami a pak si lehnete dozadu a natáhnete ruce nad hlavu.
- Reclining Bound Angle Pose neboli Supta Baddha Konasana je odpočinková pozice, při které ležíte na zádech, pokrčíte kolena a spojíte chodidla k sobě, čímž umožníte, aby vaše kolena vypadla do stran.
Jaké jsou dobré doplňkové cviky k Zvířecí klidová jógová pozice?
- Pose Cat-Cow doplňuje pozici Animal Resting Yoga Pose, protože se zaměřuje na páteř a břišní svaly, poskytuje jemnou masáž páteři a břišním orgánům, čímž zvyšuje výhody relaxační povahy Animal Resting Pose.
- Downward Facing Dog Pose je dalším cvičením, které doplňuje Animal Resting Yoga Pose, protože nejen protahuje a posiluje celé tělo, ale také pomáhá při omlazení a energizaci těla, což z něj činí dokonalou rovnováhu s klidnou povahou Animal Resting Pose. .
Související klíčová slova k Zvířecí klidová jógová pozice
- Zvířecí klidová jógová pozice
- Cvičení jógy s tělesnou hmotností
- Protahovací jógové pozice
- Odpočívající zvíře póza
- Jóga pro flexibilitu
- Zvířecí póza v józe
- Cvičení jógy pro tělesnou váhu
- Protahování s zvíře odpočívá pozice
- Zvířecí odpočinková pozice pro strečink
- Cvičení s vlastní vahou těla s jógou.