Fitness aplikace pro začátečníky

Začni sledovat tréninky jednoduše

V posilovně jsi nově? Lyfta je bezplatná fitness aplikace pro začátečníky na iOS i Android, se kterou je snadné začít tréninky sledovat. Ke každému cviku patří video ve vysokém rozlišení, které ukáže přesně, jak na to, takže správnou techniku zvládneš ještě před zvedáním. Zapisuj série a zátěž, sleduj pokrok v čase a vybuduj návyk pravidelného tréninku.

Připojte se ke komunitě více než 8M+ uživatelů

Find us on:

Jak začít používat sledování kondice

Začít se sledováním kondice je jednodušší, než si většina lidí myslí. Vyber základní rutinu, klidně jen pár cviků, a zapisuj, co v každé jednotce uděláš: cvik, zátěž a kolik opakování se povedlo. Lyfta vše ukládá automaticky. Po pár týdnech se podíváš do historie a uvidíš, že sílíš. Tahle zpětná vazba začátečníky do posilovny vrací.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Sledujte a přihlašujte své výtahy rychle a jednoduše bez tužky a papíru
✓ Integrovaný časovač automatického odpočinku
✓ Označte sady jako Zahřátí, Chyba, Sady poklesu, Negativní opakování, Levá a Pravá
✓ Vytvářejte nadmnožiny, obří sestavy nebo skupinová cvičení
✓ Přidejte poznámky ke svým tréninkům a cvičením
✓ Sdílení cvičebních rutin s přáteli nebo klienty je nyní s Lyftou jednodušší než kdy předtím!

Stažení

Jednoduché plány, které opravdu fungují

Na postup jako začátečník nepotřebuješ složitý program. V Lyfta sestavíš jednoduché rutiny, nebo použiješ bezplatný generátor tréninků s AI a plán vznikne podle cílů a dostupného vybavení. Začni hrstkou cviků, které umíš dobře, sleduj čísla a zátěž přidávej postupně. Aplikace ukládá historii tréninků, takže vždy víš, co dělat dál.

Get App

Nauč se každý cvik díky videoprůvodcům

Nevíš, jak na dřep, mrtvý tah nebo přítah? Lyfta má 5,000+ cviků s ukázkami ve vysokém rozlišení a pokyny krok za krokem. Podívej se na techniku, přečti si pokyny a pak to zkus. Knihovna pokrývá vše od základních pohybů s osou po stroje a cviky s vlastní vahou, takže ať má posilovna jakékoliv vybavení, cviky, které sedí, najdeš.