डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
डम्बल लाइग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन इक ताकत बनाने आह्ली कसरत ऐ जेह्ड़ी मुक्ख तौर उप्पर ट्राइसेप्स गी निशाना बनांदी ऐ , पर कंधें ते पीठ दे उप्परले हिस्से गी बी संलग्न करदी ऐ । एह् कसरत हर फिटनेस स्तर दे व्यक्तियें आस्तै उपयुक्त ऐ जेह्ड़े अपने शरीर दे उप्परले हिस्से दी ताकत ते मांसपेशियें दी परिभाषा च सुधार करने दी तलाश च न। इस कसरत गी अपनी दिनचर्या च शामल करने कन्नै बाह् दी ताकत च वृद्धि होई सकदी ऐ , बेहतर मुद्रा गी बढ़ावा दित्ता जाई सकदा ऐ , ते समग्र शरीर दे संतुलन ते स्थिरता च योगदान होई सकदा ऐ ।
Performing the: A Step-by-Step Tutorial डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
- पूरे व्यायाम च अपनी उप्परली बक्खी स्थिर रक्खो , सिर्फ अपने अग्गें दे हत्थें गी नियंत्रित तरीके कन्नै वजन घट्ट करने आस्तै उसलै तकर हिलाओ जिसलै तकर ओह तुंदे सिर दे बक्खी नेईं होन , कोहनी लगभग 90 डिग्री दे कोने पर
- इस गतिविधि दे दौरान अपनी कोहनी गी अपने सिर दे नेड़े ते फर्श दे लंबवत रखना सुनिश्चित करो।
- आंदोलन दे थल्लै थोह् ड़ी चिर रुकने दे बाद वजन गी शुरूआती स्थिति च वापस आह्नने आस्तै अपने ट्राइसेप्स दा इस्तेमाल करो , अपनी बाह् गी पूरी चाल्लीं फैलाओ पर अपनी कोहनी गी ताला नेईं करो ।
- इस गति गी अपनी मनचाही संख्या च दोहराव आस्तै दोहराओ , जिस कन्नै पूरे अभ्यास च रूप ते नियंत्रण बनाई रक्खना सुनिश्चित करो ।
Tips for Performing डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
- **नियंत्रित आंदोलन:** इक आम गलती ऐ आंदोलन च जल्दबाजी करना। इसदे बजाय वजनें गी धीमी गति कन्नै, नियंत्रित तरीके कन्नै घट्ट करो, जदूं तकर ओह तुंदे कानें दे कोल नेईं होन। फिर, अपनी बाह् गी वापस शुरूआती स्थिति च फैलाने आस्तै अपने ट्राइसेप्स दा इस्तेमाल करो। एह् नियंत्रित गतिविधि इस गल्लै गी यकीनी बनाग जे तुसेंगी कसरत दा मता फायदा होआ करदा ऐ ते चोट थमां बचने च मदद मिलग।
- **स्थिर कोहनी:** इक होर आम गलती ऐ व्यायाम दे दौरान कोहनी गी हिलाना। तुंदी कोहनी अपनी जगह पर रौह्न चाहिदे न, ते गति अग्गें दी बांह थमां औनी चाहिदी। कोहनी गी हिलाने कन्नै अनुचित रूप ते संभावित चोट बी होई सकदी ऐ ।
- **सही वजन:** ऐ।
डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन FAQs
Can beginners do the डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन?
हां, शुरुआती डम्बल लायिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन एक्सरसाइज करी सकदे न। हालांकि, कुसै बी संभावित चोट थमां बचने आस्तै इक वजन कन्नै शुरू करना जरूरी ऐ जेह्ड़ा आरामदायक ते प्रबंधनीय होऐ । उचित रूप बी मता जरूरी ऐ, इसलेई शुरुआती लोकें गी इस गल्लै दा फायदा होई सकदा ऐ जे इक प्रशिक्षक जां अनुभवी व्यायाम करने आह्ले उंदे पैह्ले किश प्रयासें दी निगरानी करन। एह् बी सलाह दित्ती जंदी ऐ जे कम्म दोहराने कन्नै शुरू करो ते धीरे-धीरे बधाओ जि’यां-जि’यां ताकत ते धीरज च सुधार होंदा ऐ।
What are common variations of the डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन?
- दो-आर्म डम्बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : इस बदलाव च तुस हर हत्थ च इक डम्बल पकड़दे ओ ते इक गै समें च दौनें हत्थें कन्नै व्यायाम करदे ओ , जिस कन्नै ट्राइसेप्स उप्पर समग्र भार बधी जंदा ऐ ।
- ओवरहेड डम्बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : एह् बदलाव खड़ोते दे जां बैठे दे समें कीता जंदा ऐ , जिस च डम्बल गी उप्पर चुक्की लैता जंदा ऐ , जेह्ड़ा ट्राइसेप्स दे लंबे सिर गी होर प्रभावी ढंगै कन्नै निशाना बनाने च मदद करदा ऐ
- इक हत्थ डम्बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : एह् बदलाव तुसेंगी इक बारी च इक हत्थ उप्पर ध्यान देने दी अनुमति दिंदा ऐ , जेह्ड़ा कुसै बी ताकत दे असंतुलन गी दूर करने आस्तै फायदेमंद होई सकदा ऐ ।
- बैठे दे डम्बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : एह् बदलाव समतल बेंच पर बैठे दे समें कीता जंदा ऐ , जेह्ड़ा मती स्थिरता प्रदान करदा ऐ ते तुसेंगी संभावित रूप कन्नै भारी वजन दा इस्तेमाल करने दी अनुमति दिंदा ऐ ।
What are good complementing exercises for the डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन?
- खोपड़ी क्रशर : खोपड़ी क्रशर, डम्बल लाइग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन दी तर्ज पर, ट्राइसेप्स दी मांसपेशियें गी अलग करने पर ध्यान दिंदे न। इनें दऊं व्यायामें दे बिच्च बारी-बारी कन्नै तुस त्रिकोण गी बक्ख-बक्ख कोने थमां प्रभावी ढंगै कन्नै कम्म करी सकदे ओ , जेह्दे कन्नै मांसपेशियें दी वृद्धि ते ताकत च वृद्धि होंदी ऐ ।
- ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन : एह् कवायद ट्राइसेप्स दे लंबे सिर गी निशाना बनाइयै डम्बल लाइग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन दा पूरक ऐ , जेह्ड़ी अक्सर होर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन च उपेक्षा कीती जाई सकदी ऐ । एह् बदलाव कंधें दी लचीलापन ते स्थिरता च सुधार करने च बी मदद करदा ऐ ।
Related keywords for डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
- डम्बल ट्राइसेप्स कसरत
- ऊपरी बांह डम्बल व्यायाम
- डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ट्यूटोरियल
- डम्बल कन्नै ट्राइसेप्स मजबूत करना
- ऊपरी बाहों के लिए डम्बल व्यायाम
- डम्बल कन्नै झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
- डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन कैसे करना
- ट्राइसेप्स के लिए डम्बल वर्कआउट
- डम्बल झूठ बोलना ट्राइसेप्स एक्सटेंशन गाइड
- डम्बल दे कन्नै ट्राइसेप्स ट्रेनिंग।