ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བརྦེརསཌིརཱུ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް

ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗަކީ ޚާއްސަކޮށް ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދީ ޖުމްލަ އަތުގެ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ރޮކް ކްލައިމްބަރުންނާއި ވެއިޓްލިފްޓަރުންނާއި ޓެނިސް ކުޅުންތެރިން ފަދަ ހިފެހެއްޓުމާއި އަތްތިލަ ބާރަށް ބަރޯސާވާ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ގަވާއިދުން ކުރުމަކީ އަތްތިލައަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅުން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް

• ބެންޗުގެ މައްޗަށް ލެނގިލައިގެން ހުރެ، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބާބެލްގައި ހިފާލައިގެން ހުރެ، އަތް ކޮނޑާއި ހަމައަށް ދުރުކޮށްލާށެވެ.
• ކުރިއަތްތިލަ ބެންޗުގައި ޖައްސާލައިގެން ހުރެ އަތްތިލަ ފަރާތުގައި ތަޅުވާފައި ހުރެ، ވީހާވެސް ދުރަށް މަޑުމަޑުން ބާބެލް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި ބާބެލް ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލާފައި، ކުރިއަތްތިލަ ބެންޗުގައި ފިތާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް

• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް ބާބެލް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ.
• އޯވަރއެކްސްޓެންޝަން އިން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޫވްމަންޓްގެ މަތީގައި ހުންނަ އަތްތިލަ މާ ބޮޑަށް އެކްސްޓެންޓް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައެވެ

ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކުރިއަތް ވަރުގަދަކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް?

• ސީޓެޑް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް ޓްރައި ކޮށްލައްވާ، ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން، ބަރުދަންތައް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ބާބެލް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކޮޅަށް ތެދުވެ އަތްތިލަ ކަރުވާލާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ކޭބަލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗްގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބެ އެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗަކީ ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ މާ ޕޯޓަބަލް ވެރިއޭޝަނެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް?

• ރިވަރސް ބާބެލް ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ބެންޗެއްގެ މަތީގައި ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަތް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައިސެޕްސް އަދި ބްރެކިއަލިސް މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
• ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް އިން ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް އާއި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބާބެލް ޕާމްސް ޑައުން ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އެ ބެންޗް ފުރިހަމަކޮށް، އަތުގެ މަތީ އަދި ތިރީ އަތުގެ މަސްތަކަށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.