ތިރިން މައްޗަށް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ތިރިން މައްޗަށް

ބޮޓޮމްސް އަޕް އަކީ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. ބޮޓޮމްސް އަޕް އަކީ މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަމާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ ފަރުދުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ތިރިން މައްޗަށް

• މަޑުމަޑުން ކެޓްލްބެލް އުފުލާލާއިރު، ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން، އުފުލާލާށެވެ.
• ކެޓްލްބެލްގެ މަގާމު ދަމަހައްޓައިގެން ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކެޓްލްބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި މުޅި ހަރަކާތުގައި ކެޓްލްބެލް އުފުލިފައި ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ތިރިން މައްޗަށް

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ބޮޓޮމްސް އަޕް އިން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ އަނެއް ގޯހަކީ ކަސްރަތު ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ. އެއީ ކިހާ އަވަހަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކެޓްލްބެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކެޓްލްބެލްގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ގަސްތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• Don’t Overweight: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބަރު ކެޓްލްބެލް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބޮޓޮމްސް އަޕް އަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޮންޓްރޯލް، އަދި ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ

ތިރިން މައްޗަށް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ތިރިން މައްޗަށް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބޮޓޮމްސް އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކެޓްލްބެލް އިން ކުރާ ބޮޓޮމްސް އަޕް ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ރަނގަޅު ބެލެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންވާތީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު އުކުޅެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ތިރިން މައްޗަށް?

• "ހީލްސް ޓު ދަ ސްކައި" އަކީ ކޮންމެ މީހަކު ވެސް ފޮދެއް ބޯލުމުގެ ކުރިން ބިއްލޫރިގަނޑު ބޮލުގެ މައްޗަށް އުސްކޮށް އުފުލާ އަނެއް ވަރޝަނެކެވެ.
• "ރިވަރސް ޓޯސްޓް" އަކީ ޝައުގުވެރި ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބިއްލޫރިގަނޑު އުފުލާލައިގެން އެއްކޮށް ކްލިންކް ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ފޮދެއް ބޯލާ ކަމަށެވެ.
• "އަރައުންޑް ދަ ވޯލްޑް" އަކީ ކޮންމެ ބައިވެރިއަކު ވެސް ބިއްލޫރި އުފުލާލައި، ގައުމަކަށް އެދުން ފާޅުކޮށް، އެންމެން ވެސް ފޮދެއް ބޯލާ ތަފާތު ޓްވިސްޓެކެވެ.
• "ޗިއާސް ޓު ދަ މިރޯ" އަކީ ކުޅޭކުޅޭ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި ކޮންމެ މީހަކުވެސް ލޯގަނޑަކާ ދިމާއަށް ބިއްލޫރި އުފުލާ، ބުއިމުގެ ކުރިން އެމީހުންގެ ރިފްލެކްޝަންތައް ޓޯސްޓް ކުރާ ކަމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ތިރިން މައްޗަށް?

• ތުރުކީގެ ގެޓްއަޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކާމިޔާބު ބޮޓޮމްސް އަޕް އެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ފުލް ބޮޑީ ސްޓްރެންތް އަށް ގޮންޖަހާ ބޮޓޮމްސް އަޕް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން: މި ކަސްރަތަކީ ބޮޓޮމްސް އަޕް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ތިބާގެ ހިފެހެއްޓުން ވަރުގަދަކޮށް، ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ބިނާކޮށް، އަދި ތިބާގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.