ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް

ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓަކީ އަތްތިލަ، ކޮނޑު، ކޯރ، އަދި ފައި ފަދަ މަސްތަކުގެ އެތައް ގްރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހާއްސަކޮށް ބޮކްސިން ނުވަތަ މާޝަލް އާޓްސް އަށް ޝައުގުވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް ޕާފޯމްކޮށްގެން އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ ބާރު އިތުރުކޮށް، ކޯޑިނޭޝަން އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް

• މި ހަރަކާތް ފަށާނީ ކަނާތު ފައި ޕިވޮޓްކޮށް، ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު މައްޗަށް ވިއްސައިގެންނެވެ.
• ހަމައެއާއެކު ކަނާތު އަތްތިލަ މައްޗަށް ދުއްވާލާފައި އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ބުރަކަށީއާ ދިމާއަށް ކައްސާލާއިރު، އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން، އަތްތިލަ ތިމާއާ ދިމާއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މުޅި ހަރަކާތުގައި ކަނާތު އަތް މައްޗަށް މޫނު ބަލަހައްޓައިގެން ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޕަންޗަށްފަހު އަވަހަށް ކަނާތު އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި، ދެން އޮންނަ ހަރަކާތަށް ތައްޔާރުވެލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް

• ކޯރ ރޮޓޭޝަން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި އަތުގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން އަޕަރކަޓް އުކާލުމެވެ. އެފެކްޓިވް ލެފްޓް އަޕަރކަޓެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިބާގެ ކޯރާއި އުނަގަނޑު އެނބުރުމުން އުފެދޭ ބާރެވެ. ޕަންޗް އުކާލަން ތައްޔާރުވާއިރު ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ކުރިއަށް އެނބުރުވާށެވެ. މި ހަރަކާތަކީ ތިބާގެ ޕަންޗަށް ބާރު އިތުރުކޮށްދީ، ކޮނޑު އަނިޔާއިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހަރަކާތެކެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ޕޮޒިޝަން: ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އަޕަރކަޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ތިބާގެ އުނަގަނޑަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އުނަގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލަން ޖެހޭއިރު، ޕަންޗް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑާ ކައިރީގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ

ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ދަސްކޮށް ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. ޓްރެއިނަރަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ނުވަތަ ބިގިނަރސް ބޮކްސިން ކްލާހެއް ނަގައިގެން ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް?

• ދަ ކައުންޓަރ ލެފްޓް އަޕަރކަޓް: މިއީ އިދިކޮޅު ޓީމަކުން ޕަންޗެއް އުކާލުމުން، ކައުންޓަރ އެޓޭކެއްގެ ގޮތުގައި އަވަސް އަދި ސީދާ ކަނާތު އަޕަރކަޓަކަށް ވަގުތުކޮޅަކަށް ހުޅުވާލާފައި ދޫކޮށްލުމެވެ.
• ދަ ބޮޑީ ލެފްޓް އަޕަރކަޓް: ބުރަކަށީ ނުވަތަ މޫނަށް އަމާޒުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ތަފާތު އަމާޒުކޮށް އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ރިބްކޭޖް ނުވަތަ ސޯލާ ޕްލެކްސަސްއަށް އަމާޒުކޮށް، އެމީހުން ވައި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ލީޑް ލެފްޓް އަޕަރކަޓް: މިއީ ކޮމްބިނޭޝަނެއްގައި ފުރަތަމަ ޕަންޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޮކްސަރު ލެފްޓް އަޕަރކަޓް އުކާލާ ސްޓްރެޓެޖިކް ފިޔަވަޅެކެވެ.
• ދަ ފެއިންޓް ލެފްޓް އަޕަރކަޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޮކްސަރު ލެފްޓް އަޕަރކަޓް އުކާ ކަމަށް ހަދައިގެން އިދިކޮޅު ޓީމުން ޑިފެންސިވް ރިއެކްޓް ކޮށް، އޭގެ ފަހުން ތަފާތު ޕަންޗަކުން ފޮލޯއަޕް ކުރެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް?

• "ހެވީ ބެގް ޓްރެއިނިން" އަކީ ބޮކްސިން ލެފްޓް އަޕަރކަޓް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފިޒިކަލް ޓާގެޓެއް ލިބި، ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިންނަށް އެމީހުންގެ ބާރާއި ސްޕީޑާއި އެކިއުރެސީ ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭއިރު، އަޕަރކަޓަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ހަނދާން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• "ޖަމްޕް ރޯޕް އެކްސަސައިޒް" އިން ވެސް ބޮކްސިން ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، ބޮކްސިން މެޗެއްގެ ތެރޭގައި ކެތްތެރިކަމާއި މޮބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އާއި ފޫޓްވޯކް އެޖިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، އެންމެ ފަހުން ކަނާތު އަޕަރކަޓް ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ފައިދާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.