ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ

ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން ކަސްރަތަކީ ކޯރާއި ފައި އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ހައި އިންޓެންސިޓީ، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ވެސް ރަނގަޅު ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށް، ބާރު ބިނާކޮށް، އަމިއްލަ ދިފާއުގައި އަސާސީ އުކުޅުތައް ދަސްކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި މަސްތައް ޓޯނިންގ އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އިތުރުކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ

• ފަހަތު ފަޔަށް ބަރުދަން ބަދަލުކޮށް، ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅުގައި ކަކުލުގެ ފެންވަރަށް އުފުލާލައި، ދޮރެއް ހުޅުވާލާ ފަދައިން ފައި ކުރިއަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ފައި ދިގުކުރާއިރު ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ނޫން، ފައިގެ ބޯޅައިން ޖަހަނީކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކިކް ޖެހުމަށްފަހު އަވަހަށް ފައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، ކަކުލު ހުޅު އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެނެސް، ދެން ފައި އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއް ފައިން ކިކް ތަކުރާރުކޮށް އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފަޔަށް ބަދަލުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ

• ޕަވަރ އެންޑް ބެލެންސް: ފްރަންޓް ކިކްގެ ޕަވަރ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ފައިން ނޫން ކަމަށާއި އުނަގަނޑާއި ކޯރ އިންނެވެ. އެންމެ ބާރަށް ފައި ދިގުކޮށްލާއިރު އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ޖައްސާށެވެ. ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސަޕޯޓިން ފައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އާންމު ގޯހެއް: ކިކް ކުރާއިރު ފަހަތަށް ލެނގިނުލާއިރު، މިއީ ބެލެންސް އުކާލައި، ކިކްގެ ބާރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފްލެކްސިބިލިޓީ އަދި ވޯމްއަޕް: ކިކްބޮކްސިން ފެށުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފްލެކްސިބަލް ވީވަރަކަށް

ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ގިނައިން ތައާރަފް ކިކްބޮކްސިން ކްލާސްތަކުގައި ކިޔަވައިދޭ އަސާސީ ފިޔަވަޅެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ފޯމެއް ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. މަޑުމަޑުން އަދި ފަހަރެއްގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ މީހުން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ޖެހޭއިރު، މާ އަވަހަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާ ނުލަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ?

• ޖަމްޕިންގ ފްރަންޓް ކިކަކީ ބިމުން ފުންމާލައިގެން އުސް އަދި ބާރުގަދަ ކިކެއް ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ އުކުޅެކެވެ.
• ސައިޑް ފްރަންޓް ކިކް އަކީ ކަރަންޓް އުފެއްދުމަށް އުނަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ސައިޑް އިން ކިކް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
• ސްޕިނިންގ ފްރަންޓް ކިކްގައި ކިކް ދިނުމުގެ ކުރިން އަވަސް ސްޕިން އެއް ހެދުމުން ހައިރާންކަމުގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުވެއެވެ.
• އެއް ފައިން ޖެހިޖެހިގެން ދެ އަވަސް ކިކް ދޭތީ ޑަބަލް ފްރަންޓް ކިކް އަށް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ބޭނުންވެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްރަންޓް ކިކް ކިކްބޮކްސިން އެވެ?

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރާއި ބެލެންސް އަށް ކަމަށާއި، މި ދެ ކަމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ފްރަންޓް ކިކެއް އެގްޒެކެޓް ކުރުމަށާއި ކިކްބޮކްސިންގައި ވަރުގަދަ ސްޓޭންސެއް ދެމެހެއްޓުމަށެވެ.
• ޕްލާންކް ފަދަ ކޯ ކަސްރަތުތައް: ފްރަންޓް ކިކް ކުރާއިރު ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ވަރުގަދަ ކޯރެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށާއި، ޕްލާންކް ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ މި ބާރު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށާއި، ކިކްބޮކްސިން ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.