ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް

ކޭބަލް ލައިންގް ރެގިއުލާ ގްރިޕް ކަރލް އަކީ ޑައިނަމިކް ސްޓްރެންތް ބިލްޑިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކުރިއަތް އަދި ކޮނޑު ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެތުލީޓުންގެ ތެރެއިން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެތުލީޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ މުޅި ހަރަކާތުގައި މަސްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދީ، ސަގާފީ ހިލޭ ބަރުދަން ކަސްރަތުތަކަށް ވުރެ މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލްކަމުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް

• ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓައިގެން ކޭބަލުގައި ޖަހާފައިވާ ބާރުގައި ހިފާ، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ހުރެގެން، ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު، ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ބާރު ކަރުވާލާށެވެ.
• ކޮންޓްރެކްޝަން މަތީގައި ސިކުންތެއް ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަޑުމަޑުން ބާރު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓޭނެކަން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް

• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: މި ކަސްރަތުގައި ހިފަހައްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބާގައި ހިފަހައްޓާފައި، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާރުގައި މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ލުއި ގޮތަކަށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަރލް ކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކޭބަލް ޖައްސާ ނުވަތަ އުފުލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި މަސްތަކުގެ ތަރައްގީއަށް އޭގެ އަސަރު ކުޑަ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީ ކޮނޑާ ހަމައަށް ބާރު ކަރުވާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޕާޝިއަލް ރިޕްސް ހެދުމެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބެހެއްޓުން

ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ކޭބަލް ލައިންގ ރެގިއުލާ ގްރިޕް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ކުޑަ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް?

• ކޭބަލް ލައިންގް ހެމަރ ކަރލް: ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި ނިއުޓްރަލް، ހެމަރ އެއްފަދަ ގޮތަކަށް ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓައިގެން ތަފާތު މަސްތަކަށް އަމާޒު ހިފާލައެވެ.
• ކޭބަލް ލައިންގ ރިވަރސް ގްރިޕް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ކޭބަލް ހިފަހައްޓައިގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި އެކު ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޭބަލް ލައިންގ ސުޕައިން ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ކޭބަލް މެޝިން ފައިގައި ބަހައްޓައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކޭބަލް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލައެވެ.
• ކޭބަލް ލައިންގ ކްލޯސް-ގްރިޕް ކަރލް: މިއީ ކޭބަލް ހެންޑްލް ގާތުން ހިފަހައްޓައިގެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ބައިސެޕްސްގެ އެތެރޭގެ ބަޔަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ލައިންގ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓާ ކަރލް?

• ހެމަރ ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ބްރެކިއަލިސް އާއި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އިތުރަށް އެންގޭޖްކޮށް، އަތްތިލަ ބައްޓަމާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ މަސްތަކަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ކޭބަލް ލައިންގް ރެގިއުލާ ގްރިޕް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.
• ޓްރައިސެޕް ޕުޝްޑައުންސް: މި ކަސްރަތަކީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ޓްރައިސެޕްސް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އެންޓާގޮނިސްޓް މަސްތަކެއް ކަމުން އަތް ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ޕްރޮމޯޓްކޮށް މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވައި ކޭބަލް ލައިންގް ރެގިއުލާ ގްރިޕް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ.