ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް

ސްޓެޕްބޮކްސްގެ ކޭބަލް ރިއާ ލަންޖަކީ ޑައިނަމިކް ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯ އަށް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތައް ރަނގަޅުވުމާއި، މަސްތަކުގެ އެންގޭޖްމަންޓް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ސަރުބީ އަނދާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން ލިބިގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް

• ގާތްގަނޑަކަށް ކަކުލާއި ހަމައަށް ހުންނަ ސްޓެޕް ބޮކްސްއެއްގެ މަތީގައި، ކޭބަލް މެޝިނާ ދުރަށް ވާގޮތަށް، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުރެގެން ހުއްޓެވެ.
• ކަސްރަތު ފަށާނީ ކަނާތު ފައިން ބޮޑު ފިޔަވަޅެއް ފަހަތަށް އަޅައި، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުން ގާތްގަނޑަކަށް ތަޅުގައި ޖެހި، ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު 90 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ބުރިވާންދެން ހަށިގަނޑު ލުންގް ޕޮޒިޝަނަކަށް ތިރިކޮށްގެންނެވެ.
• ކަނާތު ފައިގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ބެލެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލް ބެހެއްޓޭނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• އަނެއް ފައިގައި ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށް ކަނާތު ފައިން ފަހަތަށް ޖެހި، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ފައި ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް

• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް:** ކޭބަލް ރިއަރ ލަންޖް ކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލްޑް ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން މުހިންމެވެ. ހަރަކާތް އަވަސް ނުކުރާށެވެ ނުވަތަ ކޭބަލް ދަމައިގަތުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަމާޒުކުރާ މަސްގަނޑަށް ފޯކަސްކޮށް ކޮންޓްރެކްޝަން އާއި ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• **ރަނގަޅު ބަރުދަން:** މާގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން ބާރާއި އިތުބާރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• **ސްޓޭބަލް ފޫޓިންގ:** ކުރިމަތީ ފައިން ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާފައިވާކަން ޔަގީންކުރުން

ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް?

އާދެ، ސްޓެޕްބޮކްސް ކަސްރަތުން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންޖް ކުޅެން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކުރެވޭ ނަމަވެސް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން، އަދި ސްޓްރެންތް ހިމެނޭ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ވެދާނެ އެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް?

• ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖް: މި ވައްތަރުގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ހުރަސްކޮށް ބާބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޯރާއި މަތީގެ މަސްތައް މާ ވަރުގަދައަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޮޑީވޭޓް ރިއަރ ލަންޖް: މިއީ އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ބޭނުން ނުކުރާ ސާދާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، އަދި ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކުރަނީ ރެސިސްޓެންސް އަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ރިއަރ ލަންޖް: މިއީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުމެވެ، މިއީ އެއް ފައިން ފިޔަވަޅު އަޅައި އަތުން ހިފަހައްޓައިގެން ފަހަތަށް ލުންގް ކުރާއިރު ޓެންޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ރިއަރ ލަންޖް: މިތަނުގައި އެއް އަތުން ކެޓްލްބެލް ހިފައިގެން ރިއަރ ލަންޖް ޕާފޯމް ކުރާއިރު، މިއީ އިންސްޓޭބިލިޓީގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަނަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓެޕްބޮކްސް އިން ކޭބަލް ރިއަރ ލަންގް?

• ސްޓެޕް އަޕްސް: ސްޓެޕް އަޕްސް އިން ވެސް ސްޓެޕްބޮކްސްގެ ކޭބަލް ރިއާ ލަންޖް އާއި އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ހިމެނޭ ނަމަވެސް އެއީ ތަފާތު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ހިމެނޭ ގޮތަށް އިތުރު ބެލެންސް ބޭނުންވާތީ ކޯޑިނޭޝަން އާއި ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑެޑްލިފްޓްސް: ޑެޑްލިފްޓްސް އިން ސްޓެޕްބޮކްސްގެ ކޭބަލް ރިއަރ ލަންޖް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން މަސްތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.