ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް

ކޭބަލް ޓްވިސްޓިން އޯވަހެޑް ޕްރެސް އަކީ ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމުން ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އަދި އެނބުރޭ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ އާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް

• ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، ދެއަތުން ރޯނު ހިފާ، ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ދެތިން ފިޔަވަޅު ފަހަތަށް ޖެހިލާށެވެ.
• ދެން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް އެއްފަހަރާ އަތްތިލަ އުފުލާ ބުރިކޮށްލާފައި، ރޯނު މައްޗަށް ދަމައިގަނެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ދަމައިގަނެ، އޯވަހެޑް ޕްރެސް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ނިންމާލާށެވެ.
• ރޯޕް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް އެއްފަހަރާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަނބުރާ މެދުތެރެއަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
• ކަނާތު ފަރާތުގައި ވެސް ހަމަ މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްޗަށް ރޯނު އުފުލާއިރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ކުރާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕްސް އަށް ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް

• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: މި ކަސްރަތުގައި ހިފަހައްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޭންޑްލްތައް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތް ކޮނޑު ލެވެލްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ގޯސްކޮށް ހިފަހައްޓައިފިނަމަ އަތްތިލަ ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތްތައް އަވަސްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާފައި ބޮލުގެ މައްޗަށް ކޭބަލްތައް ފިތާލާފައި، އެކަން ކުރާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން، ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން އަތް ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ގެންނަވާށެވެ. މި ކޮންޓްރޯލްގެ ސަބަބުން މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޝާމިލްވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ކޯ ​​އެންގޭޖްމަންޓް: މުޅި ކަސްރަތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯ ރިލެކްސް ކުރުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުރުކުރުން

ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް އެކްސަސައިޒް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ ރަނގަޅު ފޯމެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން އާދަޔާ ޚިލާފުވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އަރާމުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް?

• ބާބެލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް: މި ވަރޝަންގައި ކޭބަލްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބާބެލް ކަމަށާއި، މިއީ ދެއަތް ހުރަސްކޮށް ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓެޑް ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރާނީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސް ގްރޫޕްތަކުގެ ބައިވެރިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސިންގަލް-އަރމް ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް: މި ވަރޝަންގައި ފޯކަސްކޮށްފައިވަނީ އެއް އަތަށް އެއް އަތަށް ކަމަށާއި، މިއީ ދެ އަތުގެ މެދުގައި ހުންނަ އެއްވެސް ބާރެއްގެ އިމްބެލެންސް އެއް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރޝަނެކެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް ވިތު ސްކޮޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސްކޮޓް އެއް ހަރަކާތުގައި ހިމަނާފައިވާއިރު، މިއީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް?

• ލެޓަރަލް ރެއިސް: ލެޓަރަލް ރެއިސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޭބަލް ޓްވިސްޓިންގ އޯވަހެޑް ޕްރެސް ގެ ތެރޭގައި ވެސް ހަރަކާތްތެރިވާ މަސް ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ ލެޓަރަލް ނުވަތަ ސައިޑް ޑެލްޓޮއިޑްސް ގައި ކަމުން މި މަސްތަކުގައި ކެތްތެރިކަމާއި ބާރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްޓޭންޑިން ކޭބަލް ވުޑް ޗޮޕް: މި ކަސްރަތުގައި ކޭބަލް ޓްވިސްޓިން އޯވަހެޑް ޕްރެސް އާއި އެއްފަދަ ޓްވިސްޓިން މޮޝަނެއް، އޮބްލިކްސް އަދި ކޯ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މިއީ އޯވަހެޑް ޕްރެސްއަށް ބޭނުންވާ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ވޯކްއައުޓްގެ ޖުމްލަ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.