ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް

ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އާމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް އަކީ ބާރާއި ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އާއި ކުޅިވަރު ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުން އިތުރުވެ، ސަރުބީ ގެއްލުން އިތުރުވެ، ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ވަރސައިޓަލް އަދި އެފެކްޓިވް ވޯކްއައުޓެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް މިއީ އެދެވޭ ޗޮއިސްއެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް

• ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް އެއް އަތުން ޑަމްބެލްގައި ހިފާ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ލޯ ކުރިއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އަވަސް ގޮވާ ހަރަކާތެއްގައި ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކޮނޑާ ހަމައަށް ދަމައިގަނެ، އުނަގަނޑު ވައްޓާލައި، ބަރުދަން ހަށިގަނޑާ ގާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ޑަމްބެލް ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ވާސިލްވުމުން ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލުމަށްފަހު ގޮވާ ގޮތަކަށް ސީދާކޮށްލާއިރު އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ޑަމްބެލް ބޮލުގެ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލް އަނބުރާ ތަޅުގައި ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތުން އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް

• ވޯމްއަޕް: ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އާމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް ހިމެނޭ ގޮތަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ވޯމްއަޕް އެއް ހެދުން މުހިންމެވެ. މިއީ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ޖުމްލަ ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވޯމްއަޕް ރޫޓިންގައި ޑައިނަމިކް ސްޓްރެޗްސް އާއި ލައިޓް ކާޑިއޯ ހިމަނާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކުރިއެރުން: ފެށޭނީ ބަރުދަނަކުން ކަމަށް...

ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އާމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އަދި ބެލެންސް ބޭނުންވާތީ، ބަރު ބަރުދަންތައް އިތުރުކުރުމުގެ ކުރިން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުސޫލަށް މޭސްތިރިވުން މުހިންމެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ލިފްޓަރަކު ކަސްރަތު ސުޕަވައިޒްކޮށް ފީޑްބެކް ދިނުމާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ވެސް ލަފާދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް?

• ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ހެންގް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް: ބިންމަތީގައި ހުންނަ ޑަމްބެލް އިން ފެށުމުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގައި ތަޅުވާލައިގެން ފަށަނީ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް އިތުރަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ.
• ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ޕަވަރ ކްލީން އެންޑް ޖަރކް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކްލީން ފޭސްގައި އިތުރަށް ގޮވާ ހަރަކާތެއް ހިމެނޭއިރު، އިތުރު ބާރާއި ބާރު ބޭނުންވެއެވެ.
• ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ސްޕްލިޓް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސްކޮޓް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކްލީން ފޭސްގައި ލުންގް ކަހަލަ ހަރަކާތެއްގައި ފައި ސްޕްލިޓް ކުރެއެވެ.
• ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ކްލީން އެންޑް ޕުޝް ޖަރކް: މިތަނުގައި ސްޓޭންޑަޑް ޖަރކްގެ ބަދަލުގައި ޕުޝް ޖަރކް އެއް ކުރާއިރު، މިއީ އިތުރު ބާރެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ޕްރެސްގެ ކުރިން ދެވަނަ ފަހަރަށް ޑިޕް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ކްލީން އެންޑް ޖަރކް?

• ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް އަކީ ސްޓްރޯންގްމަން ޑަމްބެލް ވަން އާމް ކްލީން އަދި ޖަރކް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހީޕް އެކްސްޕްލޮސިވްނެސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އޯވަހެޑް ޕްރެސް އިން ވެސް މި ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށް، ބަރުދަން ބޮލުގެ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާ 'ޖަރކް' މަރުހަލާ ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.