ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް

ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގް ލެޓަރަލް ރޭސް އަކީ އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑުގެ މަސްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް ލެޓަރަލް ޑެލްޓޮއިޑްސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރަން، ނުވަތަ ކޮނޑުގެ އަނިޔާތައް ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން، މީހުންނަށް މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުވެ، ހުޅުތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް

• ކޭބަލް މެޝިނާ ދިމާއަށް އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ތިރީ އަތް ދިގުކޮށްލައިގެން ކޭބަލް ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފައި، އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު އެއްވަރަކަށް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• އަތް ސީދާކޮށް ނަމަވެސް ތަޅުލާފައި ނުބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ކޮނޑާ އެއްވަރަށް ހޭންޑްލް މައްޗަށް އުފުލާލާފައި ބޭރަށް އެއްފަރާތަކަށް ނަގާށެވެ.
• ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަތް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ވައްދާށެވެ.
• ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވެ ހަމަ އެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ކޭބަލް އުފުލާށެވެ. މިއީ ޑެލްޓޮއިޑްސް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖްކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކަކުލުގައި ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ބުރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމުން ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވެ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ފޯކަސް ހުންނަންވާނީ ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ނޫން ތިބާގެ އަތް ހަރަކާތްކުރުމަށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ކަސްރަތު ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން. ބަރުދަން މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ނުރަނގަޅު ފޯމެއް އުފެދި،...

ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ކަސްރަތު ކުރާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ކުރާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، ހަރަކާތާ އެކު ބާރާއި އަރާމު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް?

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެޒިސްޓެންސް އާއި ޗެލެންޖް ލިބެއެވެ.
• އިންކްލައިން ބެންޗް ސައިޑް ލައިންގް ލެޓަރަލް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ސައިޑް ލައިންގް ލެޓަރަލް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލްގެ ބަދަލުގައި ކެޓަލްބެލް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ތަފާތު ގްރިޕް އަދި ބެލެންސް ޗެލެންޖެއް ލިބިދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ކަމުން ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ގެ އެއް އުނިއިތުރެއް އިތުރުވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގ ލެޓަރަލް ރެއިސް?

• އަޕްރައިޓް ބާބެލް ރޯސް: އަޕްރައިޓް ރޯސް އިން ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގް ލެޓަރަލް ރެއިސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާއިރު، އެ ދެ މަސް ވެސް އަމާޒުކުރަނީ މަތީ ޓްރެޕެޒިއަސް އާއި ޑެލްޓޮއިޑް މަސްތަކަށެވެ.
• ފްރަންޓް ޑަމްބެލް ރެއިސް: ކޭބަލް ސައިޑް ލައިންގް ލެޓަރަލް ރެއިސް ފަދައިން ފްރަންޓް ޑަމްބެލް ރެއިސް ވެސް އަމާޒުކުރަނީ އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑް މަސްގަނޑަށް ނަމަވެސް ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކާ ވެސް އެންގޭޖް ވުމުން ޖުމްލަ ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.