ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް

ޑަމްބެލް ވަން އާމް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ކްލައިމްބަރުންނާއި ނުވަތަ އަތާއި ކުރިއަތުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ މަސައްކަތުގައި އުފުލުން ނުވަތަ އުފުލުން ފަސޭހަ ކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް

• ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ބެންޗުގެ އަރިމަތީގައި ބާއްވާފައި، އަތް ފަރާތުގައި ތަޅުވާލާށެވެ.
• ވީހާވެސް ދުރަށް މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ފެށޭ މަޤާމެވެ.
• އަތްތިލަ ފަޅާލައިގެން ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު، ކުރިއަތް އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ވީހާވެސް މައްޗަށް ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކަށަވަރުކޮށްލާށެވެ. އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޑަމްބެލް ވީހާވެސް ދުރަށް ކަރުވާލާފައި، މުޅި ދުވަހު ކުރިއަތް އުނަގަނޑަށް ފިތާފައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް މުޅި އަތް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެއް ނަމަވެސް އެ ހަރަކާތް ހުންނަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލަގަ އެވެ.
• ސްޓޭޑި ޕޭސް: ކަސްރަތު އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ކިތައް ކަންތައް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެކަންކަން ކިހާ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކަށްވުރެ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތެއް ރަނގަޅެވެ. މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރލޯޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މެއިންޓެއިން ނުކުރެވޭނަމަ

ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑަމްބެލް ވަން އާމް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަދި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުމަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް ވަގުތު ނަގައިގެން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކޮށް، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކައިގެން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް?

• ޑަމްބެލް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ ބެންޗް: މި ކަސްރަތަށް ފްލެޓް ބެންޗެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރެ ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކުރިއަތް ބެންޗުގައި ބާއްވާށެވެ. އަތުގައި ޑަމްބެލްއެއް ހިފައިގެން ބެންޗުގެ އެއްފަރާތުން ތަޅުވާލުމަށްފަހު އަތްތިލަ މައްޗަށް ކޮށާލާށެވެ.
• ރިވަރސް ޑަމްބެލް ރިސްޓް ކަރލް: މި ތަފާތު އަމާޒުކުރަނީ ކުރިއަތުގެ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރެއެވެ. ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ޑަމްބެލް ރިސްޓް ކަރލް: އެއް އަތުގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުއްޓެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް ކޮށާލުމަށްފަހު ފަހަތަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އެއް އަތް ރިސްޓް ކަރލް?

• ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް: މި ކަސްރަތުން ކުރިއަތުގެ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ޑަމްބެލް ވަން އާމް ރިސްޓް ކަރލްސްގައި މަސައްކަތްކުރާ ފްލެކްސަރ މަސްތަކަށް ބެލެންސް ލިބި، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމާއި އަނިޔާ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލްސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ޑަމްބެލް ވަން އާމް ރިސްޓް ކަރލްސް އާއި އެއްގޮތަށް ފޯއަމް ފްލެކްސަރސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ބާބެލް ބޭނުންކުރުމުން ދެ އަތް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރެވޭތީ ވޯކްއައުޓްގެ ބާރު އިތުރުވެއެވެ.