އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ
އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް، ޚާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ބެހެއްޓުމަށާއި، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށާއި، ހަރުވުން ނުވަތަ ފަސޭހަ ނުވުމާ ގުޅިގެން ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ
- އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލައިގެން މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވައި، ކަނާތު އަތުން ކަނާތު ފައިގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ މަޤާމަށް އެނބުރި ގޮސް އަނެއް ފަރާތުގައި ކުރާ ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، ކަނާތު އަތުން ކަނާތު ފައިގައި އަތްލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މި ކަސްރަތު ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ގޯސް ޕޯސްޗަރ އެއްގައި އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ހެދުމެވެ. ފަށަންވީ ދެފަރާތަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެގެންނެވެ. ދެން، އެއްފައި އުފުލާލާފައި ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އިދިކޮޅު އަތާ ދިމާއަށް އެނބުރުވާށެވެ. ކޮނޑު ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖެހިފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ - މިއީ ސްޓްރެޗް ރަނގަޅަށް ހެދުމާއި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސް އަވަހަށް ނުދާށެވެ. ހުރިހާ ހަރަކާތެއް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި އަދި މަސްތައް ރަނގަޅަށް ފޮޅިފައިވާކަން ޔަގީންވާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް،
އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ?
އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތަކީ އާންމުކޮށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ރަނގަޅަށް ނުކޮށްފިނަމަ އުނދަގޫ ބޮޑުވުމާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި، ބެލެންސް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ބޭނުންވާއިރު، މިކަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އަދި ތަރައްޤީ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ސާދާ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އަޔަން ކްރޮސް ފަދަ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތުތަކާ ހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ކޯޗަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ސީޓެޑް އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ތަޅުގައި އިށީނދެ، ފައި ފުޅާކޮށް ވަކިކޮށް ދިގުކޮށް، ދެން އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ނެރެ ކުރިއަށް ވައްޓާލައިގެންނެވެ.
- ލައިންގް އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗްގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެ، އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު، އެއް ފައި އުފުލާލައިގެން އަނެއް ފައި ހުރަސްކޮށްލުން ހިމެނެއެވެ.
- ނިލިންގ އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ތަޅުގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، އެއް ފައި އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، ދެން އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ނެރެ ކުރިއަށް ގުދުވެގެންނެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗްގައި ތެދުވެ ދެއަތުން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ބޭރަށް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތަށް އެނބުރުވާއިރު އަނެއްފަރާތަށް އެނބުރުވާއިރު ބެންޑް ވަކިކޮށް ދަމައިގަތުން ހިމެނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ރިންގް ސަޕޯޓް ހޯލްޑް ކަސްރަތަކީ އަނެއްކާވެސް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗްގައި ބޭނުންވާ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކޯރާއި މަތީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- އެންމެ ފަހުން ފްރަންޓް ލީވަރ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ކޯރ ފަދަ އެއްގޮތް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ
- އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުނަގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- އަޔަން ކްރޮސް އާއި އެކު ހީޕް ސްޓްރެޗިންގ އެވެ
- އުނަގަނޑަށް ބޮޑީވެއިޓް ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއަށް އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރަނީ އުނަގަނޑުގެ ވަރުގަދަ ގޮތަކަށެވެ
- އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ޓެކްނިކް
- އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް ކުރާނެ ގޮތް
- އުނަގަނޑު މޮބިލިޓީއަށް އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް
- ހިޕް ޓާގެޓްޑް އަޔަން ކްރޮސް ސްޓްރެޗް އެވެ.