އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: བརྦེརསཌིརཱུ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ

އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ފުރިހަމަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް ފަދަ މަސްތަކުގެ ގިނަ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އާ އެތުލީޓުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނަކަށް ވާއިރު، ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ތަބާވާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދެ އެވެ. މީހުން އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓްސް ކުޅެން އިޚްތިޔާރު ކުރާނީ ޖުމްލަ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި، ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުމަށް ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ތަރައްގީކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ

• އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އިން ބާބެލް ހިފައިގެން އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހިފާ، ފައިތަކުގެ ތެރެއިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސީދާކޮށްގެން ރެކް އިން ނަގާށެވެ.
• ފަހަތަށް ފިޔަވަޅެއް އަޅައި ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ޖައްސާފައި ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް އިޝާރާތްކޮށް، މިއީ ފެށޭ މަގާމެވެ.
• ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން، އަނބުރާ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބި ފަދައިން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް ޖަހައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަގާމަށް އުފުލާލާއިރު، ފުރިހަމައަށް އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ދިގުކޮށްލާއިރު، މިއީ އެއް ރިޕް ފުރިހަމަ ކުރާ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ

• **ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް:** އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އިން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޫނުކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތަށް މަސްތައް ތައްޔާރުވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ވޯމް އަޕް އެއްގައި ލައިޓް ކާޑިއޯ އާއި ބައެއް ޑައިނަމިކް ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
• **ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު:** ސްކޮޓްސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު ތިރިކުރާވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ނޭވާލުމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށާއި ކަސްރަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބާރެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ

އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ހާޒިރުވެ، ރަނގަޅު އުކުޅަކުން ފަށާ މީހާއަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި ސްކޮޓް ވެރިއޭޝަން ފުދޭވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ފްލެކްސިބިލިޓީ، ބެލެންސް، އަދި ސްޓްރެންތް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، ވަރުގަދަކަމާއި ފޯމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ދަތިކަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ?

• ހައި ބާ ބެކް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް ބަހައްޓާފައިވަނީ މަތީ ޓްރެޕްތަކުގައި ކަމުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވެ ފުންކޮށް ސްކޮޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ލޯ ބާ ބެކް ސްކޮޓް: މިތަނުގައި ބާބެލް ބެހެއްޓިފައިވަނީ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި، ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްސް ގައި ކަމުން މިއީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަހެޑް ސްކޮޓް: މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ތަފާތަކީ މުޅި ސްކޮޓްގައި ބާބެލް އޯވަހެޑްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ބެލެންސް، މޮބިލިޓީ، އަދި ކޯ ސްޓްރެންތް ބޭނުންވާ އަދި ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޮކްސް ސްކޮޓް: މިއީ ފަހަތުގައި ހުންނަ ފޮށިގަނޑެއް ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި ބުރަކަށި އަތްލާންދެން ތިރިއަށް ސްކޮޓް ކުރުމެވެ، މިއީ ސްކޮޓްގެ އަޑިއާއި ފޯމް ރަނގަޅަށް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓް އެވެ?

• ޑެޑްލިފްޓް އިން ވެސް އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓްސް ރަނގަޅަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ސްކޮޓް މޫވްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ބެލެންސް އާއި ޕަވަރ ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން މަސްތަކުގައި - ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ލޯއަރ ބެކް އަށް ފޯކަސް ކުރާތީ އެވެ.
• އޯވަހެޑް ޕްރެސް އިން އޮލިމްޕިކް ސްކޮޓްސްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެނީ ސްކޮޓް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ފޯމާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ކޯރ ވަރުގަދަކޮށްގެންނެވެ.