ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སལེད མགའཅིཏེན

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ

ސްލެޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، ޚާއްސަކޮށް ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރުގަދަ ބާރު އުފެއްދުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯ ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ފުރުސަތު ހުރުމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ތަޖުރިބާކާރު ފިޓްނަސް އަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު ބިނާކުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ

• ޕެޑެޑް ސަޕޯޓާ ދިމާލަށް ބުރަކަށި ފަހަތަށް ފަޅާލައިގެން، ސްލޭޑް ޕްލެޓްފޯމްގައި ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލައިގެން މެޝިނުގައި ޕޮޒިޝަން ކުރާށެވެ.
• ފައި ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްގެން ސްލޭޑް މައްޗަށް ކޮއްޕާ، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުނުލާކަން ޔަގީންކޮށް، ސޭފްޓީ ހެންޑްލްތައް ޑިސެންގޭޖްކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް، ސްލޭޑް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސްލޭޑް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން، ފައި ޕްލެޓްފޯމްގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން، ކަކުލު ހުޅު އަނބުރާ 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖަކަށް ވާންދެންނެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، އަބަދުވެސް ސްލޭޑްގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި، މުޅި ކަސްރަތުގައި ސްޓެބިލިޓީއަށް ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ

• ކަކުލުގައި ތަޅުނުލާ: މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ހަރަކާތުގެ އެންމެ މަތީގައި ކަކުލު ހުޅު ތަޅުލުމެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅުތަކަށް ނާޖާއިޒު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ވެސް ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް އާއި އެކު ކަސްރަތު ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ބަރުދަންތައް އަވަހަށް ތިރިއަށް ވެއްޓިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އިން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަނާތު ކޮނޑު ޕެޑަށް ފިތާލައިގެން ހުރެ ކުރެވެން އޮތް މިންވަރަކަށް ބަރުދަން ދަށްކޮށްލުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ތަޅުނުލާ އަނބުރާ މައްޗަށް ބަރުދަން ކޮއްޕާލާށެވެ. ޕާރޝިއަލް ރިޕްސް ގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ވުމާއި...

ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމް ދަސްކޮށް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ގައިޑްކޮށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ޔަގީން ކުރުމަށް ވެސް ލަފާދެ އެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ?

• 45 ޑިގްރީ ލެގް ޕްރެސް އަކީ ސްލޭޑް 45 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ތިރިކޮށް، ބަރުދަން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާ ވައްތަރެކެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ޕްރެސް އަކީ ވަކިވަކި ފައިތަކުގެ ބާރަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ބަރުދަން ކޮއްޕާލުމަށް އެއް ފައި އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ވައިޑް ސްޓޭންސް ލެގް ޕްރެސް އަކީ ސްލޭޑްގައި ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ފުޅާކޮށް ފައި ވަކިން ބަހައްޓައިގެން ތަފާތު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
• ހައި ފީޓް ލެގް ޕްރެސް އަކީ ސްލޭޑްގައި ފައި އުސްކޮށް ބަހައްޓާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް އަށް ބާރުއަޅާ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްލޭޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އެވެ?

• ފުއްޕާމޭ އަކީ ސްލެޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އެއް ޕްރައިމަރީ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ ކުއަޑްސް އާއި ގްލޫޓްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް އުނަގަނޑާއި ކޯ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސްލެޑް ވަރޓިކަލް ލެގް ޕްރެސް އާއި އެކު ރޫޓިން އަށް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމަކަށް ކަލްފް ރެއިސް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ގޭސްޓްރޯކްނީމިއަސް އަދި ސޮލިއަސް އަށް ފޯކަސް ކުރާތީ އެވެ.