ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ

ސްޓޭންޑިން އާޗާ ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަތްތިލައާއި ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ކަމުން ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ވަކިވަކި ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކާ އެއްގޮތަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސްޓޭންޑިން އާޗާ އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ފަރުދުން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ

• ކަނާތު އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް އަނބުރާލާފައި، ކަނާތު އަތުން މުށިގަނޑެއް ހަދާ، ކަނޑިއެއް ހިފައިގެން ހުރި ފަދައިންނެވެ.
• ކަނާތު އަތް ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަނީ ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް، ކަނާތު އަތް ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަ ފަދައިން، ކަނާތު އަތް ކުރިމަތީގައި ބޭރަށް ދިގުކޮށްލައިގެންނެވެ.
• މި ޕޮޒިޝަންގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފެށުނު ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• އަތުގެ ރޯލްތައް ބަދަލުކޮށް، ކަނާތު އަތް ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ދަމާލައިގެން އަނެއް ފަރާތުގައި ކުރާ ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ

• އަތުގެ މަޤާމު: އެއް އަތް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިއްކޮށްލާއިރު އަނެއް އަތް އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލާފައި ހުންނަނީ ބޯ ދަނޑިއެއްގައި ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ. ކަންފަތާ ދިމާއަށް ކޮނޑު ތިރިކޮށް ފަހަތަށް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ދިގުކޮށްފައިވާ އަތް ތިރިއަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ބުރިކޮށްފައިވާ އަތް މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ދަމައިގަތުމެވެ، މިއީ މަސްތަކުގައި ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ތިމާގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޖަރކީ، ފަސްޓް މޫވްމަންޓްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: ނޭވާލާ އުކުޅަކީ އެންމެ ގިނައިން ފައިދާ ހޯދުމަށް މުހިންމު އުކުޅެކެވެ

ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ އާޗާ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން ސާދާ އަދި އަސަރު ކުޑަ ކަސްރަތެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ގެންގުޅެން ފަސޭހަ ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ކަސްރަތު ކުރާ މީހެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ?

• ދަ ސްކޮޓިން އާޗާ: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ބެންޑް ނުވަތަ ކޭބަލް ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސްކޮޓް އެއް ހިމަނައިގެން ސްޓޭންޑިން އާޗާ އަށް ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ދަ ލެޓަރަލް ލަންޖް އާޗަރ: މި ވެރިއޭޝަންގައި ލެޓަރަލް ލަންޖް އެއް ކުރާއިރު އެއްފަހަރާ ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ މޫވްމަންޓް ކުރާއިރު، މަތީ ހަށިގަނޑާއި ތިރީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ދަ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓޭންޑިންގ އާޗާ: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ބޭންޑް ނުވަތަ ކޭބަލް ފަހަތަށް ދަމައިގަންނައިރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ޓްވިސްޓެއް އިތުރުވެ، ކޯރ އާއި ގުޅިގެން ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ދަ ނީލިންގ އާޗަރ: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ މޫވްމަންޓް އެއް ކަކުލުގައި ތިބެގެން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ ކަސްރަތަށް ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ އާޗަރ އެވެ?

• "ވޮރިއަރ އައި ޕޯޒް" އަކީ ސްޓޭންޑިން އާޗާގެ މަގާމު ހިފެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭތީ ސްޓޭންޑިން އާޗާ ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެކެވެ.
• "ޗެއާ ޕޯޒް" އަކީ ސްޓޭންޑިން އާޗާ ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ފައި އާއި ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓޭންޑިން އާޗާ ޕޯޒް ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓާއި ކެތްތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.