ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ

ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތަކީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯންކޮށްދީ، ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކޯ ވޯކްއައުޓެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުވުމާއި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވުމާއި، މިޑްސެކްޝަން މާ ޑެފިނޭޓް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ

• ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި ތަޅުންގަނޑުން ފައި އުފުލާލާފައި، އެއްކޮށް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑުގައި ވީ ބައްޓަމެއް އުފެދެއެވެ.
• ކޯ ​​މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބުރަކަށި ވަށައިގެން ނުކޮށް ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އިތުރު ބެލެންސް ހޯދުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައިތިލައާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އަނބުރާ ތަޅުގައި ތިރިކޮށް އެއް ތަކުރާރުކޮށް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު، ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ވީހާވެސް ގިނައިން ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ

• **އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ**: ފައި އުފުލާލައިގެން ފަހަތަށް ލެނގިލާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މޫވް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބުރަކަށި ނުވަތަ ފައިގެ ބާރަށް މާބޮޑަށް ބަރޯސާވުމުން އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• **އަވަސް ދުވުމުން ދުރުހެލިވުން**: ވީ-ސިޓް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ. އެ ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެ މުހިންމީ، ހަރަކާތުގެ ފެންވަރު، އަދަދު ނޫން.
• **ބެލެންސް އަށް އަތް ބޭނުންކުރުން**: ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ބިމާ ޕެރެލަލްކޮށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހެދެނީ އަތްތިލަ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޭނުން ނުކުރުމުގެ ގޯސް ނުވަތަ...

ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ?

ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ ކަސްރަތަކީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކޯ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މި ކަސްރަތު ކުރެވޭއިރު، ބަނޑުގެ ވަކި މިންވަރެއްގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަމެއް ނެތި ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސިޓް އަޕް، ލެގް ރެއިސް، ނުވަތަ ޕްލާންކް ފަދަ ސާދާ ކޯ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ވީ-ސިޓް ފަދަ އުނދަގޫ ކަސްރަތުތަކަށް ދިއުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެ އެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދައިގެން ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ?

• ވީ-ސިޓް ވިތު ލެގް އެކްސްޓެންޝަން ގައި ވީ-ސިޓް ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ފައި ސީދާ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ކޯރާއި ހީޕް ފްލެކްސަރސް އަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ވީ-ސިޓް ވިތު އާމް ރީޗް ގައި ވީ-ސިޓް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ އަތްތިލަ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވީ-ސިޓް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް ގައި ހިމެނެނީ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްތައް ފައިގައި ޖައްސައި، ވީ-ސިޓް ޕޮޒިޝަންގައި ހުރެގެން އެތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، ކަސްރަތަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށްދިނުމެވެ.
• ވީ-ސިޓް ވިތު މެޑިސިން ބޯލްގައި ވީ-ސިޓް ކުރާއިރު އަތުގައި ބޭސް ބޯޅައެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން އޭގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެންގޭޖް ވެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ?

• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އިން ވެސް ވީ-ސިޓް އޮން ފްލޯރ ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ އެއީ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ވީ-ސިޓްސް ޕާފޯމް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޖުމްލަ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
• ލެގް ރެއިސް އަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ވީ-ސިޓް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ޝާމިލްވާ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާތީ، ވީ-ސިޓް ޕޮޒިޝަންގައި ގިނަ ދުވަހު ހިފެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.