ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཀར་ཌངཱོ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ

ސްޓާ ޖަމްޕަކީ ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅުވުމާއި، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުވުމާއި، އެޖިލިޓީ އިތުރުވުން ފަދަ އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކެލޮރީ ބާން އިތުރު ކުރުމަށް ހައި އިންޓެންސިޓީ ވޯކްއައުޓެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ސްޓާ ޖަމްޕްސް ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރާނީ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރުމުގައި އޭގެ ރަނގަޅުކަމާއި، ވޯކްއައުޓަށް މަޖާ، ގޮންޖެހުން ބޮޑު އެއްޗެއް އިތުރުކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ

• ކުޑަކޮށް ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު ބިމުން ފުންމާލައިގެން މައްޗަށް ދުއްވާލާށެވެ.
• ފުންމާލާއިރު ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ވައިގެ ތެރެއަށް ފަތުރާލާފައި ހަށިގަނޑާއެކު ތަރިއެއްގެ ބައްޓަމެއް އުފައްދާށެވެ.
• ބިންމައްޗަށް ފޭބޭއިރު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން އެ އަސަރު ޖަހައިގަނެ އަތްތިލަ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އަވަސް އަދި ގޮވާ ހަރަކާތެއް ދަމަހައްޓައިގެން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ

• ވޯމް އަޕް: ސްޓާ ޖަމްޕްސް އަށް އުޅުމުގެ ކުރިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވޯމް އަޕް ކޮށްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ވޯމްއަޕް ކުރުމުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، މަސްތައް ހޫނުވެ، ހުޅުތައް ދުއްވުން އިތުރުވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ޖެއްސުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބާރަށް ޖައްސާލުމެވެ، މިއީ ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް މަޑުމަޑުން ބިންމައްޗަށް ފޭބުމަށް އަމާޒު ހިފާ، ފައި ބޭނުންކޮށްގެން އަސަރު ޖަހައިގަތުން.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ސްޓާ ޖަމްޕް ކުރާއިރު ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަތްފައި ވަލު ގޮތަކަށް ބޭރަށް ނުޖައްސާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދިގުކޮށްލާށެވެ

ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ސްޓާ ޖަމްޕް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. ސްޓާ ޖަމްޕްސް އަކީ އެއްފަހަރާ އެތައް މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕްތަކެއް ބައިވެރިވާ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާ މީހުންނަށް މިއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާ އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފުންމާލުމުގެ ބަދަލުގައި އެއް ފައި އަނެއް ފައި ބޭރަށް ފިޔަވަޅު އަޅައިގެން ކަސްރަތު ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ?

• ސްކޮޓް ސްޓާ ޖަމްޕް: މި ވައްތަރު ފެށެނީ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކުން، ދެން ގޮވައިގެން މައްޗަށް ގޮސް ސްޓާ ޖަމްޕް އަށް، އަތްފައި ފުޅާކޮށް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، ދެން އަނބުރާ ސްކޮޓް އަކަށް ޖައްސާށެވެ.
• ބާޕީ ސްޓާ ޖަމްޕް: މިއީ ބާޕީ އާއި ސްޓާ ޖަމްޕް އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ބާޕީ އިން ފެށިގެން، ބާޕީ އިން އަނބުރާ މައްޗަށް ފުންމާލުމުން ސްޓާ ޖަމްޕެއް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ.
• ހާފް ސްޓާ ޖަމްޕް: މިއީ ފުލް ސްޓާ ޖަމްޕްގެ މާ އިންޓެންސް ވާޝަނެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކޮންމެ ޖަމްޕަކާއެކު ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށް، ހަމައެކަނި އެއް އަތް ދިގުކޮށް، އިދިކޮޅު ފައި އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް ނެރެވޭނެ އެވެ.
• ޕްލާންކް ސްޓާ ޖަމްޕް: މި ވައްތަރު ފެށެނީ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަކުން، ދެން ތިބާ ފައި ފުންމާލައިގެން އަތާއި ދިމާއަށް ވަދެ ސްޓާ ޖަމްޕް އެއް ކޮށް، އެނބުރި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ގޮސް އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓާ ޖަމްޕް އެވެ?

• ސްޓާ ޖަމްޕްސް ފަދައިން ބާޕީސް އަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިގެން އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން ވެސް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• ހައި ނީސް އަކީ ވެސް ސްޓާ ޖަމްޕްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ދެ ކަސްރަތަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ، ސަރުބީ އަނދާ ގޮތް އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބާރާއި ސްޕީޑް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޕްލައިމެޓްރިކް ކަސްރަތުތަކެކެވެ.