Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke
Adduction Hand With Elbow Extended Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si wowɔ be wòana asibidɛwo kple abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu, si wɔe be wòsɔ na kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, alo amesiame si wɔa asi kple asibidɛ ƒe ʋuʋu enuenu. Eɖea vi na amesiwo di be yewoaxe mɔ ɖe nɔnɔmewo abe carpal tunnel syndrome, tennis elbow, alo abi bubu siwo sɔ kplii ene nu alo ahaya tso wo me. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò asi kple asibidɛ ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, eye nàna wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le dɔwɔna siwo bia asibidɛ sesẽ siwo te ŋu trɔna bɔbɔe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke
- Do abɔ ɖeka ɖe wò axadzi tẽ, nàna wò abɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò asibidɛwo nafia ŋgɔ.
- Tsɔ wò abɔ si keke la blewuu to wò ŋutilã ƒe ŋgɔgbe, eye nàna wòanɔ abɔta ƒe kɔkɔme, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke blewu.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd 15-30, eye nàse alesi wò abɔta ƒe megbe keke.
- Trɔ wò alɔnu blewuu ɖe afisi nèdze egɔme tsoe le wò axadzi eye nàgbugbɔ akekea ake kple wò alɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke
- Abɔ ƒe Nɔnɔme Nyui: Do wò abɔ ɖe wò ŋutilã ƒe axadzi le abɔta ƒe kɔkɔme. Kpɔ egbɔ be wò abɔta keke bliboe eye wò asibidɛ dze ŋgɔ anyigba. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ abɔta alo atrɔ asibidɛa, si ate ŋu aɖe asibidɛa ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ahe tete vɛ.
- Keke Vivivi: He wò abɔ ɖe wò ŋutilã dzi vivivi, nàzã wò asi evelia atsɔ ahe wò alɔnu blewuu wòate ɖe wò akɔta ŋu. Mègazi wò abɔ dzi be wòakeke wu alesi wòate ŋu ayi bɔbɔe o. Teteɖeanyi fũ ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàɖo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana wò ŋutilã nate ɖe ame dzi, si ana be wò gbɔgbɔa ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke KKK
Kas algajad saavad teha Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Addion Hand With Elbow Extended Stretch kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye mehiã ŋusẽ geɖe alo asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu o. Ele vevie be nàɖo ŋku edzi awɔ kamededea blewu kple blewu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ne èse veve alo vevesese aɖe la, ele be nàdzudzɔ enumake eye nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke?
- Gli-Assisted Adduction Stretch bia be nàtsi tre ɖe gli aɖe xa, ado wò abɔ ɖe axadzi, eye emegbe nàzi wò asibidɛ ɖe gli ŋu blewuu esime nèle wò ŋutilã trɔm blewuu.
- Behind-the-Back Adduction Stretch bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu, akeke wò abɔ ɖe megbe, eye nàtsɔ asi evelia ahe wò asibidɛwo ɖe ŋuwò blewuu.
- Prone Addion Hand Stretch bia be nàmlɔ anyi ɖe anyigba gbadzaa dzi, nàkeke wò abɔ ɖe axadzi, eye nàtsɔ asi evelia ahe wò asibidɛwo ɖe ŋuwò blewuu.
- Overhead Addion Stretch bia be nàtsi tre ɖe tsitrenu, akɔ wò alɔ ɖe dzi ɖe ta dzi, eye emegbe nàtsɔ wò asi evelia ahe wò asibidɛwo ɖe ŋuwò blewuu.
Millised on head täiendavad harjutused Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke?
- Tricep Dips: Tricep dips nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe esi wowɔa dɔ le triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe esiwo wowɔ dɔ le Adduction Hand With Elbow Extended Stretch me ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòxea mɔ na abixɔxɔ.
- Abɔta ƒe agbalẽ xatsaxatsa: Abɔta ƒe agbalẽ xatsaxatsa hã ate ŋu awɔ ɖeka nyuie kple Adduction Hand With Elbow Extended Stretch esi wokpena ɖe ame ŋu be abɔta ƒe ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi, si kpena ɖe ame ŋu le mɔ si mele tẽ o nu be woawɔ kekea nyuie wu eye wòaɖe dzi ɖi.
Seotud märksõnad Addion Asi Kple Abɔta Keke Keke
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta
- Addion asi keke
- Abɔta kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Abɔta keke kple abɔta si keke
- Addion asi kamedede
- Abɔta ƒe abɔta keke si keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme adduction asi kamedede
- Abɔta ƒe kamedede kple abɔta keke