Abductor pollicis longus ƒe dɔléle

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Abductor pollicis longus ƒe dɔléle

Abductor Pollicis Longus kamedede nye kamedede si ɖea vi si doa ŋusẽ asibidɛ kple asibidɛ koŋ, si doa ŋusẽ asiléle ɖe nu ŋu eye wònaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie nyona ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, hadzilawo, nutalawo, alo ame ɖekaɖeka siwo ŋu nɔnɔmewo abe carpal tunnel syndrome alo ƒunukpeƒetetedɔ ene le. Ne ame aɖe wɔ kamedede sia la, ate ŋu ana woƒe asibide nanyo ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na dɔ siwo hiã be woawɔ nu pɛpɛpɛ ahaɖu wo dzi, eye wòate ŋu aɖe vevesese si dona tso wo zazã fũ alo teteɖeanyi me dzi akpɔtɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abductor pollicis longus ƒe dɔléle

• Nɔ anyi nyuie eye wò afɔwo nabɔbɔ ɖe anyigba eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Lé tsitretsiɖeŋuka aɖe ƒe nugbɔ ɖeka ɖe asi, eye wò asibidɛ naɖo ta dzi.
• De kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔ kemɛa ɖe wò afɔ te be wòahe masɔmasɔ vɛ.
• Tsɔ wò asibidɛa ɖa blewuu tso asi gbɔ, nàkeke kaƒomɔ̃a, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu.
• Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia zi 10-15, emegbe nàtrɔ ɖe asi kemɛa ŋu.

Nõuanded sooritamiseks Abductor pollicis longus ƒe dɔléle

• Dzoxɔxɔ: Dze egɔme ɣesiaɣi kple dzoxɔxɔ. Esia ate ŋu alɔ asi keke kple asibidɛ ƒoƒo/keke ɖe enu ƒe kamedede ɖe eme. Esia kpena ɖe ame ŋu be ame nagaxɔ abi o to lãmekawo dzadzraɖo ɖe kamededea ŋu me.
• Nɔnɔme Nyui: Kpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Ele be asibidɛa nanɔ tetem ɖa tso asibidɛa gbɔ, ke menye yi dzi ko o. Ƒo asa na asibidɛa bɔbɔ alo asibidɛ bubuawo ʋuʋu. Esiawo nye vodada siwo bɔ siwo ate ŋu ana ame naxɔ abi alo hehe si mewɔa dɔ nyuie o.
• Zã Tsitretsitsi: Be woado ŋusẽ APL la, ele be woatsɔ tsitretsitsi akpe ɖe eŋu. Woate ŋu azã rababa alo asi kamedemɔ̃ atsɔ awɔ esia. Dze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi nèɖu. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, ʋuʋu si ate ŋu ahe teteɖeanyi alo abi vɛ.

Abductor pollicis longus ƒe dɔléle KKK

Kas algajad saavad teha Abductor pollicis longus ƒe dɔléle?

Abductor Pollicis Longus nye lãmeka aɖe si le abɔta si wɔa dɔ tsɔ ɖua asibidɛa dzi. Menye kamededee o, ke boŋ lãmekae. Gake kamedede siwo woɖo taɖodzinu na lãmeka sia ate ŋu anye esiwo gɔmedzelawo awɔ, gake ele vevie be woadze egɔme kple tsitretsitsi bɔbɔe be woagaxɔ abi o. Asibidɛwo tsɔtsɔ yi teƒe bubu ƒe kamededewo, abe rababa zazã ɖe asibidɛawo ŋu kple wo kaka ɖe wo nɔewo ŋu alo asiléle ƒe ŋusẽdoame zazã ene, ate ŋu akpe ɖe lãmeka sia ŋu wòado ŋusẽ. Wokafui ɣesiaɣi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Abductor pollicis longus ƒe dɔléle?

• Le go aɖewo me la, Abductor pollicis longus ate ŋu manɔ anyi kura o, si nye tɔtrɔ bubu.
• Abductor pollicis longus ƒe tɔtrɔ tɔxɛ aɖee nye ne ewɔ ɖeka kple extensor pollicis brevis.
• Ɣeaɖewoɣi la, Abductor pollicis longus ate ŋu akpɔ ʋuʋu bubu si ayi metacarpal ƒu gbãtɔ gbɔ.
• Abductor pollicis longus ƒe tɔtrɔ bubue nye ne edzɔ tso ƒuwo dome lãkusi me tsɔ wu be wòatso ulna kple radius me.

Millised on head täiendavad harjutused Abductor pollicis longus ƒe dɔléle?

• Asibidɛ Kekeɖenudɔwɔwɔ: Ne èkeke wò asibidɛ ɖe enu be wòatsi tre ɖe eŋu la, menye ɖeko nèle dɔ wɔm tso lãmeka siwo kpɔa asibidɛ kekeɖenudɔ dzi ko o, ke èle ŋusẽ dom Abductor Pollicis Longus hã le mɔ si mele tẽ o nu, elabena ekpena ɖe asibidɛa ŋu wòli ke le ʋuʋu sia me.
• Kamedede si Doa Ŋusẽ Asiléle: Esia bia be woamimi nuteɖeamedzi bɔl alo nusi doa ŋusẽ asiléle, si wɔa dɔ na Abductor Pollicis Longus to eƒe gomekpɔkpɔ le asiléle kple asiɖeɖe le eŋu ƒe nuwɔna me, si wɔnɛ be eƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi.