Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu
Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu si Kpena Ðe Ame Ŋu nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le ete, vevietɔ afɔ ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo, eye wònaa gbeɖiɖiwo nɔa eŋu. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe tsitretsitsi kple kpekpeɖeŋu si woate ŋu atrɔ asi le ta. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo nada asɔ ahawɔ ɖeka, eye yewoana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Ðe afɔ ɖeka le nuƒolanɔƒea, eye nàgblẽ afɔ ɖeka ko ɖe nuƒolanɔƒea titina, esia anye wò afɔ si le dɔ wɔm.
- Tsɔ wò afɔ si le dɔ wɔm la tu nuƒolanɔƒea ɖa, nàkeke wò klo kple akɔta ɖe enu, gake kpɔ egbɔ be mègatu wò klo ɖe ʋuʋua tame o.
- Trɔ nuƒolanɔƒea blewuu yi afisi nèdze egɔme tsoe to wò klo kple akɔta bɔbɔ me, eye nàɖu kpekpeme dzi ne ele tɔtrɔm.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum. Ke boŋ te kpekpeme la ɖe dzi blewuu eye nàgaɖiɖii ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia xea mɔ na abixɔxɔ ko o, ke enaa wò lãmekawo wɔa dɔ bliboe le kamededea me hã.
- **Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔ Nyui**: Taɖodzinu na dzogoe 90 le klo si le ʋuʋua te. Ne èɖiɖi ɖe anyi la, ate ŋu ana wò klo nate ɖeɖi wò madzemadzee, evɔ màɖiɖi ɖe anyi o ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- **Ƒo Asa na Wò Klo ƒe Ʋuʋu**: Vodada bubu si bɔ enye kloa tutu le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ade nuteɖeamedzi geɖe klo ƒe ƒunukpeƒea. Na wòabɔbɔ vie ɖe eme
Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Single Leg Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàse le ɖokuiwò me be yevo eye yeate ŋu akpɔ egbɔ be yemaxɔ abi o. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe naɖe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ afia gbã. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Afɔ Ðeka ƒe Teteɖeanyi: Tɔtrɔ sia bia be woatrɔ asi le afɔdzidemɔ̃a ƒe dzogoe ŋu wòasɔ ɖe akɔta, si tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe kawo wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu Kple Bɔl si Li Ke: Esia bia be woawɔ kamededea esime wole bɔl si li ke la dam ɖe gli ŋu, si naa nu vevitɔa ƒoa ƒu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu Kple Afɔkpodzi ƒe Kpekpeme: Tɔtrɔ sia naa tsitretsitsi ɖe kamededea ŋu geɖe wu to afɔkpodzi ƒe kpekpeme dodo me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple lãmekawo nadzi ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu Kple Dumbbell: Esia bia be woalé dumbbell ɖe asi si le axa ɖeka kple afɔ si le dɔ wɔm, si gadea kuxi bubu ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Aklãwo hã kpena ɖe Assisted Single Leg Press ŋu elabena ebia akpa ɖeka ƒe ʋuʋu, si kpena ɖe ame ŋu wòɖɔa lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo, wònaa woƒe liƒo nyona ɖe edzi, eye wòdoa dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ abe afɔti ene.
- Afɔɖeɖe ƒe kamededea nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena esrɔ̃a tutu ƒe ʋuʋu ma ke si nye Assisted Single Leg Press tɔ, evɔ wògawɔa nu vevitɔa ŋudɔ eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu Kamedede
- Kamedede si Doa Ŋusẽ Akɔta
- Leverage Mɔ̃ Afɔdzideƒe
- Afɔdzidemɔ̃ si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Afɔ Ðeka ƒe Akɔta Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe si Kpena Ðe Ame Ŋu
- Akɔta Toning kple Afɔdzideƒe
- Afɔ Ðeka ƒe Nyaƒoɖeamenu na Ata
- Afɔdzideƒe le Leverage Machine dzi
- Afɔ Ðeka ƒe Akɔta Kamedede si Kpena Ðe Ame Ŋu